분야
hwp1. 준비 운동(Warming up)
가. 관전풀기
수관절(손목) → 주관절(팔) → 견관절(어깨) → 경추(목) → 고관절(골반) →
슬관절(무릎) → 족관절(발목)
나. 수관절(손목)
1) 예쁜 팔과 팔뚝 살을 빼는데 효과적이다.
2) 무릎을 꿇고 앉아 두 팔을 나란히 펴고, 양손에 계란을 쥐고 있듯이 주먹을 쥔다.
3) 내쉬는 호흡에 손목을 꺾어 손끝이 아래를 향하도록 한다.
4) 반대로 손목을 꺾어 하늘을 향하도록 한다.
5) 2회 반복 한다.
6) 손목을 바깥방향으로 천천히 8회 돌려준다.
7) 손목을 안쪽방향으로 천천히 8회 돌려준다.
8) 그대로 팔을 내리고 그 기운이 없어질 때 까지 천천히 호흡한다.
