육상 단거리 트레이닝계획서
분야
hwp나. 일 반 목 표
다. 지 도 중 점
라. 지 도 방 법
마. 평 가
바. 지도상 유의점
사. 연간 훈련 계획서
단거리 경주는 100, 200, 400M달리기를 말한다. 이들 종목은 고도의 Speed와 단시간에 많은 에너지를 필요로 하는 특성을 가지고 있다.운동을 하는 모든 신체기관이 최대 한도의 능력과 강도를 단시간 내에 집중적으로 발휘시키는 것이 단거리달리기의 특징이다. 산소의 추가 공급 없이 절대 속도로 달릴 수 있는 시간은 30~40초 이내이다. 따라서, 전형적인 단거리달리기는 100m,와 200m 달리기가 될 것이다. 단거리 달리기는 정해진 거리를 얼마나 빠르게 달리는가를 겨루는 운동으로, 운동 능력의 탁월함을 표현하고자 하는 인간의 욕구가 가장 자연스럽게 실현되는 특성을 가지고 있다.
따라서 다른 경기와 마찬가지로 이들 종목에서 뛰어난 성적을 거두기 위해서는 이들 종목에 적합한 체격과 체력조건을 갖추어야 한다.
남.녀의 개인차에 상관없이 선천적으로 몸이 매우 유연하고, 특히 허리가 부드러운 사람이나 가슴, 허리, 허벅지 등의 근육이 발달한 근육형의 사람 최대 산소 부채량이 큰 사람과 다리가 긴 사람 등이 적합하다.
나. 일반 목표
(1) 단거리 경기의 개념과 가치를 이해하고 경기에서 나타나는 근력, Speed, 지구력, 유연성 등의 체력, Skill 현상을 원리적으로 체계있게 규명한다.
(2) 단거리 경기에서 체력과 기술이 협응력 현상을 분석하여 예언, 표현할 수 있는 능력을 기른다.
(3) 이론적, 지도능력을 고취시키고, 과학적인 면에 근거를 둔 현장 적용력을 향상시켜 경기력 향상을 이룰 수 있도록 한다.
다. 지도 중점
(1) 100, 200, 400M, 100H, 110H, 400H 선수를 종목별 분별하여 전문종목을 지정 한다.
(2) 체격, 체력, 개별성, 연령 적합성의 원칙을 고려하여 Training 시킨다.
(3) 동기유발을 부여하여 자발적으로 목표를 성취할 수 있도록 한다.
(4) 생리, 역학, 심리적인 면을 고려하고 경기력을 향상시킨다.
(5) 실제 경기력 향상을 위한 선수들의 동기부여에..............
참고하셔서 좋은 점수 받으세여~~~~^^
