[생활체육안전] 운동과 주의사항

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  • 소개글
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    목차
    운동 전 주의사항
    운동 중 주의사항
    운동 후의 주의사항
    출산 전후 운동 주의사항
    출산 전 운동의 주의사항
    출산 후 운동 주의 사항
    노인 운동간 유의사항
    질환별 운동 주의사항
    기타 여러 가지 임상상태에 따른 운동 주의 사항
    관상동맥성 심장질환의 운동요법
    연령별 운동과 주의사항
    각 운동 종목별 주의사항
    운동시 경계 해야 할 운동방법
    본문내용
    운동에는 항상 위험이 따른다. 그러므로 운동 실시자나 운동을 지도하는 사람은 항상 조심해야 한다. 신체에 질병이상이 없는 사람일지라도 매일 자신의 컨디션에 맞추어 운동강도와 운동시간을 조절하는 것이 필요하다. 이것은 안전 확보면에서 매우 중요한 것이며, 운동을 하는 사람은 누구든지 명심해 두어야 할 사항이다.

    운동 전 주의사항
    발열, 두통, 그 밖의 감기증상, 설사, 피로, 전날의 숙취, 극도의 정신긴장, 그밖의 신체상의 이상 등이 있는 경우에는 그날의 운동은 중지 하든가, 운동한다 하더라도 맨손체조 정도로 마치는 것이 좋다.

    추울 때

    젊은 사람은 추위에 그렇게 신경을 쓸 필요는 없다. 준비운동을 평소보다 좀더 오래하는 정도로 견딜 수 있기 때문이다. 그러나 고령자와 혈압이 높은 사람은 추위에 주의해야 하며, 추운날에는 아침 일찍 운동하는 것을 삼가고, 기온이 상승하고 나서 운동을 시작하는 편이 좋다. 엄한기에는 낮 10시~ 14시 정도가 운동하는 데에 좋은 시간대이다. 따뜻한 방에서 추운 곳으로 나갈 경우에는 옷을 두텁게 입고, 운동에 의해 체온이 상승함에 따라 하나씩 벗는 것이 좋다.