![[비만예방, 비만] 비만 완벽정리(비만의 원인과 증상 및 비만의 종류와 대책)-1](http://images.happyhaksul.com/thumb/352/351007-0001.gif)
![[비만예방, 비만] 비만 완벽정리(비만의 원인과 증상 및 비만의 종류와 대책)-2](http://images.happyhaksul.com/thumb/352/351007-0002.gif)
![[비만예방, 비만] 비만 완벽정리(비만의 원인과 증상 및 비만의 종류와 대책)-3](http://images.happyhaksul.com/thumb/352/351007-0003.gif)
![[비만예방, 비만] 비만 완벽정리(비만의 원인과 증상 및 비만의 종류와 대책)-4](http://images.happyhaksul.com/thumb/352/351007-0004.gif)
![[비만예방, 비만] 비만 완벽정리(비만의 원인과 증상 및 비만의 종류와 대책)-5](http://images.happyhaksul.com/thumb/352/351007-0005.gif)
![[비만예방, 비만] 비만 완벽정리(비만의 원인과 증상 및 비만의 종류와 대책)-6](http://images.happyhaksul.com/thumb/352/351007-0006.gif)
![[비만예방, 비만] 비만 완벽정리(비만의 원인과 증상 및 비만의 종류와 대책)-7](http://images.happyhaksul.com/thumb/352/351007-0007.gif)
![[비만예방, 비만] 비만 완벽정리(비만의 원인과 증상 및 비만의 종류와 대책)-8](http://images.happyhaksul.com/thumb/352/351007-0008.gif)
![[비만예방, 비만] 비만 완벽정리(비만의 원인과 증상 및 비만의 종류와 대책)-9](http://images.happyhaksul.com/thumb/352/351007-0009.gif)
![[비만예방, 비만] 비만 완벽정리(비만의 원인과 증상 및 비만의 종류와 대책)-10](http://images.happyhaksul.com/thumb/352/351007-0010.gif)
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![[비만예방, 비만] 비만 완벽정리(비만의 원인과 증상 및 비만의 종류와 대책)-14](http://images.happyhaksul.com/thumb/352/351007-0014.gif)
![[비만예방, 비만] 비만 완벽정리(비만의 원인과 증상 및 비만의 종류와 대책)-15](http://images.happyhaksul.com/thumb/352/351007-0015.gif)
![[비만예방, 비만] 비만 완벽정리(비만의 원인과 증상 및 비만의 종류와 대책)-16](http://images.happyhaksul.com/thumb/352/351007-0016.gif)
![[비만예방, 비만] 비만 완벽정리(비만의 원인과 증상 및 비만의 종류와 대책)-17](http://images.happyhaksul.com/thumb/352/351007-0017.gif)
![[비만예방, 비만] 비만 완벽정리(비만의 원인과 증상 및 비만의 종류와 대책)-18](http://images.happyhaksul.com/thumb/352/351007-0018.gif)
![[비만예방, 비만] 비만 완벽정리(비만의 원인과 증상 및 비만의 종류와 대책)-19](http://images.happyhaksul.com/thumb/352/351007-0019.gif)
![[비만예방, 비만] 비만 완벽정리(비만의 원인과 증상 및 비만의 종류와 대책)-20](http://images.happyhaksul.com/thumb/352/351007-0020.gif)
분야
hwp2. 비만의 원인과 증상
(1) 유전에 의한 비만
(2) 과식에 의한 비만
(3) 잘못된 식습관
(4) 운동부족에 의한 비만
(5) 약물에 의한 비만
(6) 소아비만
3. 비만의 종류
(1) 지방세포 증식형 비만
(2) 지방세포 비대형 비만
(3) 단순성 비만
(4) 증후성 비만
(5) 복부형 비만, 둔부형 비만
4. 비만의 판단 시에 고려하여할 요건
(1) 가족력(Facility history)
(2) 에너지 균형(Energy balance)
(3) 신체조성( Body composition)
(4) 심리적 및 행동적인 면의 측정(Psychological and behavioral measures)
(5) 합병증 및 기타 관련증상(Complications and assciated condition)
(6) 바람직한 체중의 결정(Determination of desirable weigt)
(7) 개인적/ 역학적 자료(Personal and demographic data)
5. 식사요법을 통한 비만대처법
(1) 신체 활동
(2) 행동요법과 심리 요법
(3) 초저열량 식이법
(4) 디자이너 푸드
(5) 물, 분유, 수박, 토마토 등을 이용한 칼로리 마이너스 다이어트
6. 운동요법을 통한 비만치료법
(1) 운동 요법의 이점
(2) 운동요법의 장점
(3) 유산소 운동의 종류 및 효과
(4) 운동의 소비 칼로리
7. 비만의 예방
(1) 유산소운동
(2) 규칙적인 운동
(3) 일상속에서의 운동
(4) 식습관의 관리
8. 참고자료
현대인들에게 가장 고민스러운 것 중의 하나가 바로 비만이다. 비만은 만병의 근원이고, 우리들의 무서운 적인 것이다. 그래서 비만 때문에 남녀노소를 불문하고 다이어트를 하려고 엄청난 노력을 경주하고 있지만, 확실하게 체중을 빼는 방법은 아직까지 발견되지 못한 실정이다. 요즈음 대부분의 TV광고는 절반 이상이 다이어트에 관한 광고로 채워져 있을 정도이다. 단식요법, 포도요법, 지방 흡착수술 요법, 위장 절제 수술 요법, 운동 요법, 이침 요법, 테이프 부착 요법, 체침요법, 식이요법 등 그 방법이 다양하지만 그 어느 것이나 확실한 방법은 아직까지 없는 실정인 것이다. 비만은 과잉 체중의 상태를 말하는 것이 아니라 대사장애로 인한 체지방의 과잉축적상태를 말하는 것이다. 일반적으로 표준체중은(신장 cm - 100) x 0.9로 산정하며, 비만도가 정상체중보다 10%초과되는 것을 과체중, 20%이상 초과한 경우를 비만증이라 한다. 비만도(%)의 측정은 다음과 같은 공식을 이용한다. "비만도 = [(현체중-표준체중)/표준체중]x 100"
한방에서는 침자요법 및 약물요법을 이용하여 비만의 치료 효과를 증대시키고 있다. 침자요법은 귀 부위의 혈을 이용한 이침요법과 체침요법을 병행한다. 비만의 침치료는 비만을 단순한 병의 형태로 받아들이지 않고 증후복합으로서 파악하기 때문에 경혈의 선정과 자극수기는 개개의 증례에 따라 적절하게 운용되며, 체중의 감소속도는 1주일에 0.5~1.0kg정도가 바람직하다. 이침요법은 이뇨효과는 덜하나 식욕억제 효과는 현저하며 매 식사에 포만감은 항진하고, 내분비 조절작용이 있는 내분비와 소화기 기능을 조절하며 지속적인 자극으로 식욕항진 조절작용이 있는 위, 비와 그 외 식욕 억제 효과와 이뇨 효과가 있다. 이혈에 자극을 하면 기아, 포식증추의 변화로 식욕을 조절 억제시켜 소식으로 칼로리 섭취의 감소효과를 나타낼 수 있고, 자율신경계의 조절과 수분, Na대사 개선 작용도 있다. 비만증에 사용되는 약물에는 식욕억제제, 이뇨제, 갑상선제제 등이 있는데 장기간 복용하면 습관성이 되거나, 중독의 우려가 있다. 그러나 한방치료는 안전하고 비만에 수반된 각종 증상을 경감시키는 장점이 있다. 그러나, 한 가지만의 치료 방법으로는 한계가 있으므로 침자, 식이, 운동, 약물요법 등 상호결합적인 종합요법으로 보다 효과적인 체중조절 효과를 거둘 수 있다. 비만증은 음식물의 섭취와 소모량의 불균형으로 발생하기 때문에 식이요법과 운동요법의 병행이 매우 중요하다. 그러므로 일단 정상 체중에 도달하여도 이를 지속적으로 유지하기 위해서는 식이요법과 적절한 운동을 병행해야 한다.
안홍석. 배현숙. 이금주. 박진형. 디지털시대 영양과 건강, 성신여자대학교 출판부
조남진 외 4명 공저, 인간과 건강, 홍경
박현서 외 5명 공저, 식생활과 건강, 효일
황수관, 전세열 공저, 현대인의 평생 건강관리, 태근
김용국 외 5명 공저, 현대인의 건강 관리, 21세기 교육사
김재수, 비만치료의 길잡이, 형설출판사
김중영, 비만은 해결된다, 오성출판사
