[건강, 운동, 유산소운동, 무산소운동] 건강의 의미 분석과 운동의 중요성, 운동의 영향 및 유산소운동 그리고 무산소운동 심층 고찰

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레포트 > 사회계열
2009.07.22
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■ 유산소 운동 vs 무산소 운동

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소개글

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Ⅰ. 서론

Ⅱ. 건강의 의미

Ⅲ. 운동의 중요성

Ⅳ. 운동의 영향
1. 근육계에 미치는 영향
2. 신경계에 미치는 영향
3. 호흡계와 순환계에 미치는 영향
4. 심리적 측면에 미치는 영향

Ⅴ. 유산소운동

Ⅵ. 무산소운동
1. 등(광배근)
1) T-바 로윙(우)
2) 벤트 암 풀 오버버y
3) 뎀벨 벤트 로윙(로우)
4) 바벨 벤트 로윙(로우)
5) 씨티드 폴리 로윙(롱풀)
6) 씨티드 로윙
2. 하배(허리뒷쪽) 근육 발달 운동
1) 굳 모닝 엑서사이즈
2) 스티프-레그 데드 리프트
3) 하이퍼-익스텐션 /백익스텐션/ 백로망체어
3. 복근(복직근)
1) 싣 업
2) 레그 레이즈
3) 행잉 레그 레이즈
4) 크런치
4. 팔
1) 바벨 컬(barbell curl)
2) 덤벨 컬(dumbell curl)
3) 얼터네이트 덤벨컬(Alternate dumbell curl)
4) 인클라인 덤벨 컬(Incline dumbell curl)

Ⅶ. 결론

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
사람은 누구나 일생동안 건강하게 살기를 바란다. 아마도 사람들의 모든 소망 중 가장 으뜸가는 것이 있다면 바로 건강 문제일 것이다. 그래서 예로부터 건강은 재물이나 명예보다 더욱 귀중한 것이라고 여겨왔다. 사실 따지고 보면 우리들의 몸과 마음이 쇠약해져서 병들어 있다면 돈이나 이름이 무슨 소용이 있겠는가? 그러므로 사람은 먼저 튼튼한 몸과 마음을 길러야 한다. 그리고 이를 지키기 위해서 항상 노력해야 한다. 사람들은 흔히 건강할 때 건강을 대수롭지 않게 생각하는 버릇이 있다. 이것은 마치 우리들이 일상생활에서 늘 공기를 마시면서도 공기의 귀중함을 모르고 지내는 것과 비슷하다. 밀폐된 곳에 갇혀있을 때 공기의 소중함을 깨닫고, 목이 마를 때 물의 소중함을 깨닫게 된다. 그러나 건강은 건강할 때 지켜야만 한다. 늙고 병들어서 건강의 소중함을 알게 되면 이미 시간은 늦었다. 옛말에 `세 살적 버릇이 여든까지 간다`라는 말이 있다. 건강의 입장에서 보면 매우 적절한 말이다. 건강이야말로 어릴 때부터 습관과 태도가 길러져서 자연스럽게 행동화되어야 한다. 어릴 때부터 음식 먹는 습관, 옷 입는 습관, 몸을 깨끗이 씻는 습관, 운동하는 습관을 잘 익혀서 언제 어디서나 건강에 대한 바른 습관과 태도를 길러야 한다.

Ⅱ. 건강의 의미
건강은 모든 사람들의 목표이지만 노력 없이 성취하지 못한다. 현대생활은 건강을 약화시키기 때문에 건강 유지를 위해 노력해야 한다. 자기의 건강과 행복을 위하여 적극적인 태도를 취하고 질병에 걸려서 치료를 하기보다 미리 예방하려면 신체적 건강유지가 생활의 일부가 되어야 한다. 적절한 운동을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비하여 심장마비, 뇌졸중, 기타 치명적인 질병에 걸리는 일이 적을 뿐 아니라 더 장수한다는 명백한 증거가 있다. 건강상태를 계속 유지하려면 평생 규칙적으로 운동을 해야 하며 나이가 들수록 운동량을 줄이지 말고 늘여야 한다. 건강을 증진시키는 데 가장 효과적인 운동은 바로 유산소 운동이다. 유산소 운동은 산소를 소비하여 심장에 의하여 산소가 순환하고 혈액을 경유하여 근육에 전달된다.

참고문헌

1. 김유섭 외 2명, 운동과 건강교육, 대서출판 대경, 1996
2. 김성수, 운동과 건강, 대경
3. 김시덕, 운동과 건강, 대한미디어, 2004
4. 이삼재 외, 운동과 건강생활, 보경문화사, 1992
5. 주동엽, 체력과 건강운동 프로그램,형설출판사, 1989
6. 조현철, 운동과 건강, 라이프사이언스, 2002
7. 하철수, 내 몸에 맞는 운동과 건강, 가림출판사, 2008

#건강 # 유산소운동 # 무산소운동 # 운동 # 건강관리

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