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분야
hwpII. 본론
1. 스트레스의 정의
2. 내부환경의 항상성
3. 스트레스의 원인
(1) 갈등 상황
(2) 삶의 변화
(3) 작업
(4) 좌절
(5) 환경 자극
4. 스트레스 반응
(1) 생리적 반응 과정
(2) 심리적, 신체적, 행동적 반응
5. 스트레스가 건강에 미치는 영향
6. 스트레스에 대한 대처 방안
(1) 이완법
(2) 초월적 명상법
(3) 바이오 피드백( BIO FEEDBACK)
(4) 엔카운터 그룹(ENCOUNTER GROUP)
(5) 영양소와 음식을 통한 스트레스 해소법
(6) 스트레스 해소를 위한 15가지 비결
III. 결론
스트레스는 경고반응이라 번역되는 의학·생물학 용어이다. 스트레스란 생체에 해로운 자극이 가해지면 뇌의 특정 부위나 뇌하수체전엽에서 분비세포의 활동이 높아지고, 그에 따라 부신피질자극호르몬(ACTH)의 분비가 증가하며, 그 결과 혈액 속의 당질코르티코이드의 농도가 상승하는 것을 말한다. 이 뇌하수체전엽-부신피질계의 기능 상승은 유해자극으로부터 생명을 지키고 유지하기 위해서는 불가결한 것이다. 캐나다의 내분비학자 H. 셀리에는 ACTH분비를 증가시키는 유해자극을 스트레서(stressor)라 정의하였다. 이것은 생체의 여러 기능에 변형을 생기게 한다는 뜻인데, 이와 같은 변형을 일으키는 것을 통틀어서 스트레스라 부르고 있다. 그 후 캐나다의 내분비학자 C. 포티어는 유해자극이 작용하는 방식에 따라서 스트레서를 신경성(소리·빛·통증·공포·번민), 체액성(독소·히스타민·포르말린 등) 및 이들 양자가 혼합된 형의 3종으로 크게 나누었다.
이러한 이상자극을 받으면 생체는 시상하부(視床下部)-뇌하수체전엽-부신피질계의 활동을 높여 순환혈액 속에 부신피질호르몬인 당질코르티코이드의 농도를 상승시켜 자기를 방위한다. 이때 스트레서는 그 종류에 따라 생체에 제각기 특이한 반응을 일으킴과 동시에 비특이적인 변화를 야기한다. 이 비특이적인 변화는 생체가 스트레서에 노출되었을 때 생체에 갖추어져 있는 방위기구를 자극하여 생체에 적응시킴으로써 생명을 유지하게 한다. 그러나 유해자극이 지나치게 강하면 적응 기능이 파탄되고 결국 피비(疲憊)에 빠져 죽게 된다. 이와 같은 일련의 반응 과정을 총괄하여 셀리에는 범적응증후군(汎適應症候群)이라 하고, 다음의 3기로 구분하였다.
제1기에는 두 시기가 있다. 처음에 스트레스를 받으면 생체는 강한 쇼크 상태(혈압저하·심장기능저하·골격근긴장·척수반사감약·체온저하·의식저하 등)에 빠진다. 이것이 쇼크기이다. 이어서 스트레스 자극에 의하여 시상하부로부터 부신피질자극호르몬방출호르몬(CRH)이 방출되고, 이것이 뇌하수체전엽으로부터 ACTH를 일반 체순환으로 방출한다. 이 ACTH가 부신피질에 작용하여 부신피질호르몬의 하나인 당질코르티코이드의 분비를 촉진한다. 이 시기를 경고반응기라 하며 생체의 방위메커니즘이 활동하기 시작하는 시기이다.
이상 심리학, John M. Neale. 성원사
심리학, 이수원 외. 정민사
심리학 통론, 정양은. 법문사
