분야
hwpⅡ. 운동(체육, 스포츠)의 중요성
Ⅲ. 운동(체육, 스포츠)의 순서
Ⅳ. 운동(체육, 스포츠)의 원칙
Ⅴ. 운동(체육, 스포츠)과 건강
Ⅵ. 운동(체육, 스포츠)의 심리적 효과
1. 운동과 정서
2. 운동과 기분
3. 운동과 성격
1) 운동과 A형 행동성격
2) 운동과 강인함
4. 운동과 불안
Ⅶ. 운동(체육, 스포츠)의 신체적 효과
1. 순환 기능
2. 호흡 기능
3. 골격근의 생화학적 변화
4. 대사 기능
Ⅷ. 운동(체육, 스포츠)의 방법
1. 유산소 운동
2. 무산소 운동
참고문헌
운동의 효과에 대해 논하기 전에 우선 운동이 어떤 의미를 가지고 있는지 살펴보는 것이 좋겠다. 먼저 운동의 개념을 살펴보면 운동이란 개념은 매우 다양하고 애매하게 쓰이고 있다. ①운동이란 말은 물체(곧. 신체)의 공간적 위치 변화를 뜻한다. 회전 운동,지선 운동 등에서 쓰이는 운동을 말한다. ②하지만 운동이라고 할 때 운동을 하기 위해 작용하는 정신적 신체적인 기능 과정의 총체를 말하기도 한다. 이는 근육, 지구력, 민첩성 등의 능력까지 포함하는 의미라 할 수 있다. ③그리고 가장 일반적인 의미로서의 운동은 어떤 신체능력이나 운동 능력을 향상시키기 위하여 동일한 단순 운동이나 운동경과를 반복하는 일을 뜻한다. 영어에서의 “exercise"와도 비슷한 의미이다.
여기에서 운동은 운동 종목에서 쓰이는 운동에 해당되며 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기, 물구나무서기와 같은 동작을 지칭할 때에는 운동이라 할 때의 의미를 지닌다. 이후에 운동이라 함은 이 세 번째 개념을 말한다.
Ⅱ. 운동(체육, 스포츠)의 중요성
운동의 중요성을 생각해 보자. 나이가 똑같이 60세이면서 어떤 사람은 계단을 뛰어 올라갈 수도 있지만, 다른 사람은 몇 계단 오르고 숨이 차서 쉬어가야 한다면 이 차이를 무엇으로 설명하겠는가? 물론 여러 요인이 있겠지만 가장 중요한 것은 운동을 한 사람과 안한 사람과 의 차이일 것이다. 아니 꼭 늙은 후에 비교되는 것이 아니다. 젊어서도 운동을 전혀 안하는 사람과 지속적인 운동을 하는 사람에게 100미터 달리기를 시켜 보면 그 차이를 쉽게 알 수 있다.
운동은 노화를 성공적으로 진행시키는데 필수적일 뿐만 아니라 동맥경화를 방지하고, 비만 을 조절하며, 당분의 대사를 도와 당뇨병 발병을 억제한다. 운동은 나이가 들어 뼈가 약해지 는 골다공증의 진행을 막아주고 심폐기능을 향상시킨다. 또한 정신 건강에도 좋은 영향을 미쳐, 불안과 우울을 감소시키고 스스로에게 자신감을 준다고 보고 되고 있다.
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서상진(1999), 비만도에 따른 최대지방연소를 위한 운동강도 설정에 관한 연구, 경희대학교 대학원 석사 논문
원호연(1985), 운동생리학 개론, 서울: 명지출판사
조현철(2004), 운동과 건강, 라이프사이언스
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