소개글
성인병과 운동의 효과에 대한 자료입니다.
본문내용
⊙ 소금이 고혈압의 원인
: 혈중의 염분, 나트륨과 알도스테론이라는 호르몬이며, 혈관수축은 안지오텐진이라는 물질
혈압은 나트륨 처리능력과 섭취량에 의해 규정
소금의 과잉섭취는 세포외액량의 증가와 말초혈관수축의 증대
⊙ 술
: 알콜 성분이 1%(에틸알콜), 1g당 약 7kcal, 0.05% 평정
과음은 위염, 위궤양, 췌장염, 영양결핍과 간질환, 혈관변성, 심근염, 각기심
아세트알데히드로 대사 처리
알콜성 간질환은 알콜성 지방간, 간염, 간경변증
음주의 이점: 혈액순환, 이뇨작용, 식용증진의 증가, 숙면, 스트레스 해소, HDL의 상승
음주의 단점: 당대사, 지방대사, 미네랄의 장애, 지방간, 간염, 간경병증, 알콜성 심근염, 가정파괴
⊙ 설탕
: 1g당 4kcal, 랑게르한스섬
⊙ 노화
: 노화는 보통성, 진행성, 유해성, 본태성
뇌의 무게, 신경 전달속도는 85%로 가장 빠름
폐활량, 간의 혈류량은 55%로 가장 느림
유리기설: 프리라디칼.
유해산소, 활성산소, OH 수산기: 가장 해로움
산소라디칼 4가지: O2, OH(수산기), H2O2(과산화수소), O2(과산화지질)
항산화효소: GPX, SOD, CAT, GRD, GST: 산화를 막음
항산화제(E.C):
⊙ 최대심박수(HRrest)= 220- age
⊙ 노년기에 나타나는 정신적 노화의 일반적인 특징 p88
⊙ 장수를 위한 생활습관 6가지
1. 일찍자고 일찍 일어난다 2. 편안한 마음가짐을 가진다
3. 육류를 피한다 4. 식사를 규칙적으로 하고 과식, 과음을 피한다
5. 규칙적인 운동 6. no smoking
⊙ 운동의 효과
1. 신체기능: 심장, 폐, 순환, 근력의 증가
2. 노인성 질환 및 노화방지: 콜레스테롤 감소, 신진대사 활발
3. 사회정서: 활동욕구를 충족, 기분 전환
⊙ 성인병의 위험인자
: 고혈압, 흡연, 혈중콜레스테롤 과다 - 3