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분야
hwpⅠ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 기본계획
2. 프로그램 기획
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고문헌
(1) 신체적 특성
1. 협응력의 필요정도
1-2-3-4-5
2. 손과 눈의 협응의 필요정도
1-2-3-4-5
3. 근력의 필요정도
1-2-3-4-5
4. 민첩성의 필요정도
1-2-3-4-5
5. 지구력의 필요정도
1-2-3-4-5
6. 에너지의 필요정도
1-2-3-4-5
7. 유연성의 필요정도
1-2-3-4-5
요가는 눕거나 앉는 자세로 진행되어 계속 서있는 고통을 줄일 수 있으며, 팔이나 다리, 허리, 엉덩이와 같은 전체적인 신체부위를 사용한다. 주요 동작으로는 발목 돌리기, 앉아서 앞으로 굽히기, 비틀기, 다리 들기 등이 있으며, 주로 시각을 사용하여 눈으로 보고 따라하는 식으로 진행된다.
요가의 특성상 정해진 규칙의 안에서 자유로운 운동의 형태가 아닌 강사의 시범을 따라하며 순서대로 진행되는 형태의 프로그램 이다. 신체적 활용에 있어서 약간의 복잡함을 띄고 있지만 기억력이 필요한 것이 아니라 강사의 시범에 집중해야하며, 보조자의 도움을 통해 행해지는 운동이다.
(2) 인지적 특성
사회적 상호작용 패턴과 관련해서는 집단적 특성을 보여 단체의 일부로서 강사의 설명과 동작을 함께 따라하는 형태로 진행되지만 타인과의 교류를 가지는 것이 아니라 개인적으로 진행되고 있다. 참여자의 수는 20~30명 정도로 예상하고 있으며 신체 운동이기 때문에 움직이기 편한 복장이며 눕고, 앉아서 다양한 동작을 수행하기 위하여 사람들과의 간격을 넓게 벌려 실행하는 것이 효과적이다. 메인강사가 중앙에서 시범을 보이며 보조자들이 이동하며 도움을 주는 형식으로 진행되며 정신 수양 운동이기 때문에 경건하고 조용한 분위기에서 진행될 수 있도록 해야 하며, 요가 특성상 눕거나 앉아서 진행하기 때문에 강사의 모습이 잘 보이는 곳 이어야하며, 노인 분들의 특성상 청각능력이 낮은 분들을 위하여 설명하는 목소리의 크기를 적절하게 조절하여야 한다.
(3) 사회적 특성
1. 다음을 어느 정도 표현할 기회가 있는가? (기쁨, 죄의식, 고통, 분노, 공포, 혼돈)
기존에 접하지 못한 '요가'라는 운동을 접함으로써 새로운 것을 배운다는 기대감을 가질 수 있으며 요가운동을 통한 신체, 정신적 능력 개선을 통해 자신감은 물론이고 운동이외의 일상생활 능력의 향상으로 기쁨을 느낄 수 있을 것이다. 또한 새로운 사람을 만나 교류한다는 것에 대해서 소외감과 고립감을 해소시켜 활력을 가져올 수 있다. 하지만 기존에 단체생활과 거리가 먼 생활을 함으로써 타인과의 접촉에 따른 불안이나 혼돈상황이 생길 수 있으며 '요가'활동을 진행하면서 조용하고 유연성을 요하는 운동에 관심을 가지지 못하고 적응 하지 못하며 타인보다 떨어지는 능력을 가지고 있을 시에는 좌절감과 실패감을 느낄 수 있기 때문에 이에 대한 조절이 필요하다.
2. 다음을 어느 정도 조절해야 하는가? (기쁨, 죄의식, 고통, 분노, 공포, 혼돈)
노인이 되어 젊었을 때보다 줄어든 유연성으로 인해 요가동작을 잘 따라하지 못하는 것에 대한 분노를 느낄 수 있을 것이다. 대부분의 노인들은 분노가 생기면 참지 못하고 밖으로 그대로 표출해내는 성격을 가지고 있는데, 요가활동은 1:1로 짝을 지어서 하는 활동은 아니지만 혼자 배우는 것이 아닌 여러 사람이 함께 배우는 것이기 때문에 다른 사람에게 피해가 없을 정도의 분노로 조절해야한다.
1. 활동이 긴장을 줄이는데 효과가 있는가?
요가는 호흡운동과 명상, 그리고 근육을 수축하고 이완하는 운동이며, 정서적, 심리적으로 안정을 꾀하기 때문에 긴장을 줄이는데 효과적이다.
2. 활동은 재미있는가?
노인들은 요가를 많이 접해보지 않은 분들이 많기 때문에 새로운 것을 배운다는 신선함, 새로운 것에 대한 호기심과 쉬운 동작이기 때문에 쉽게 배울 수 있어 성취감을 느낄 수 있어 재미를 느끼실 수 있을 것이다.
3. 활동에서 좌절이 발생하는가?
노인이 되면 유연성이 줄어들기 때문에 처음에 따라하는데 힘이 들고, 못 따라가는 것에 대한 좌절이 발생할 수 있다.
4. 활동에서 자존감을 나타낼 수 있는가?
자기수양을 통해 자신을 되돌아보고 자기 자신을 좀 더 의미 있는 사람으로 인식하게 됨으로써 자존감을 향상시킬 수 있다.
5. 활동은 자극적인가?
요가는 유연성을 요구하는 운동으로 자극적이지 않으며 부드러운 활동이다.
6. 활동에 창의력이 필요한가?
주로 앞에서 가르치는 강사를 따라하는 활동이기 때문에 창의력이 요구되지 않는다.
7. 활동에 의미가 있는가?
심신의 안정, 신체기능향상, 사회적 고립감에서 벗어남에 따라 노인의 우울증을 해소 할 수 있다는 점에서 큰 의미가 있다.
(4) 정서적 특성
정태혁, 「실버요가: 멋지게 오래 사는 길」, 정신세계사, 2007.
송지혜(2008), 요가수련 참여가 노인 여성의 사회심리 상태와 우울기분에 미치는 영향, 차 의과학대학교 보건복지대학원 석사 논문.
최정식(2006), 실버세대를 위한 요가 연구, 원광대학교 석사논문.
안은영(2006), 노인 우울증과 운동, 코치능력개발지.
http://cafe.daum.net/qntksrmatjdryghl
무용/동작치료가 노인의 자아통합감, 삶의 만족도 및 우울에 미치는 효과. 김정희. 원광대학교 동서보완의학대학원 석사논문. 2008
우울증 노인을 위한 무용프로그램 개발 및 적용. 문성희. 국민대학교 대학원 석사논문. 2009
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