[트레이닝방법론] 농구의 트레이닝방법
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![[트레이닝방법론] 농구의 트레이닝방법-2](http://images.happyhaksul.com/thumb/69/68148-0002.gif)
![[트레이닝방법론] 농구의 트레이닝방법-3](http://images.happyhaksul.com/thumb/69/68148-0003.gif)
![[트레이닝방법론] 농구의 트레이닝방법-4](http://images.happyhaksul.com/thumb/69/68148-0004.gif)
분야
hwp필자의 운동법 소개
● 앉았다 일어서기
● 계단 오르기
● 앞꿈치로 걷기/뛰기
트레이닝시 주의사항
마치는 글
참고문헌
농구는 심폐지구력과 순발력은 물론 단결력과 책임감 등의 사회성이 함양되고 신체에 대한 안전관리 능력도 기를 수 있는 뛰어난 운동이다. 또한, 그만큼 신체 접촉이 많은 경기로 부상의 위험도가 매우 높은 운동이므로 부상 예방을 위해 충분한 준비운동을 실시하여야 한다. 준비운동 후 트레이닝에 바로 돌입하지 말고 드리블, 패스, 슈팅 등의 기초기술 연습을 약 5분-10분 정도 한 다음에 트레이닝을 실시하도록 해야 한다.
농구를 잘하기 위해서는 강인한 체력을 바탕으로 정확한 기초 기술을 습득하는 것이 절대적인데, 농구에 필수적인 체력향상을 위한 보조운동을 소개하면, 심폐지구력 운동으로 오래 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 전신운동을 들 수 있겠고, 근지구력 강화 방법은 팔굽혀펴기나 쪼그려 뛰기, 또는 웨이트 운동을 최대로 할 수 있는 강도의 30-50% 수준으로 20-25회 반복 실시하도록 하는 것이 좋다. 그리고, 순발력 운동은 연속 왕복 달리기나 수직 점프 동작을 반복해서 실시하면 효과를 볼 수 있다.
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정통농구, 1995년 8월, 태을출판사
허재의 천재농구, 1994년 10월, 미스터리하우스
조선일보 2002년 1월31일자 기사
