분야
pptx2. 크레아틴과 플라세보 트레이닝 비교
3. 효과의 개인차
4. 효과의 성(性)차
5. 트레이닝 상태에 따른 효과
6. 작용기전
7. 요약 및 증거
8. 참고문헌 및 사이트
“크레아틴 보충에 의하여 아주 짧은 시간의
극단적인 순발력 운동과 관련된 수행력,
특히 반복적 수행 능력이 향상될 수 있다”
크레아틴의 사용
선수
크레아틴을 단순한 경기력 향상 보조제 뿐만 아니라
고강도 저항성 트레이닝의 보조제
일반인
파워의 향상 또는 bulk-up 등
근육 형성의 도움을 위한 트레이닝 보조제
ACSM
“근력 트레이닝 프로그램 수행과 함께
크레아틴을 보충하면 근력증강에 효과가 있다”
전남대학교 체육교육과 이호성
크레아틴 보충과 저항성 트레이닝의 복합 처치가 근력 향상에 미치는 영향,
체육과학연구원 정동식
크레아틴의 구강 투여가 쇼트트랙 선수들의 운동수행력과 혈중 피로 요소들의 변화에 미치는 영향,
연세대학교 교육대학원 채지훈
크레아틴 섭취가 무릎관절의 최대등속성 운동능력에 미치는 영향, 동아대학교 교육대학원 이한성
운동과 크레아틴, 코칭능력개발지 배윤정
단기간 HMB-크레아틴 투여가 반복적 무산소성 운동 후 무산소성 능력 및 피로에 미치는 영향,
세종대학교 대학원 이상호
웨이트 트레이닝 시 크레아틴 섭취가 최대근력 및 신체조성에 미치는 영향,
가천대학교 교육대학원 김용승
크레아틴 투여가 레슬링 선수의 대퇴 신.굴근의 근력, 체구성비, 뇨 크레아티닌 변화에 미치는 영향,
명지대학교 홍성익
