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[2018 생활과건강] 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상) 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과에 대한 과학적근거제시[인용, 출처]

[2018 생활과건강] 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상) 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과에 대한 과학적근거제시[인용, 출처]-3

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[2018 생활과건강] 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상) 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과에 대한 과학적근거제시[인용, 출처]-8

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레포트 > 방송통신대
2018.03.18
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[2018 생활과건강 공통] 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용, 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과[인용표기]

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소개글

[2018 생활과건강] 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상) 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과에 대한 과학적근거제시[인용, 출처]에 대한 자료입니다.

[1] 본인이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오
   1) 자전거 타기
     ① 자전거의 명칭과 요령
     ② 자전거를 타기전 주의사항
     ③ 나의 자전거 여행
   2) 조깅
     ① 조깅을 하게 된 계기
     ② 조깅의 시작과 조깅코스
     ③ 유산소 운동으로서의 조깅
   3) 올바른 식생활 습관
     ① 비만과 과다체중의 관계
     ② 식생활 습관을 고치게 된 계기
     ③ 현재 나의 식생활 습관

[2] 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)를 제시하시오
   1) 자전거 타기의 효과
     ① 개인건강
     ② 여가생활
     ③ 환경보호
   2) 조깅의 효과
     ① 신체건강
     ② 정신건강
     ③ 사회성
   3) 올바른 식생활 습관의 효과
     ① 면역력 효과
     ② 피부효과
     ③ 장수 유전자의 활성화
     ④ 호르몬 분비

[3] 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과에 대한 과학적 근거를 제시하시오.
   1) 자전거 타기
     ① 자전거의 안전성
     ② 자전거와 신체건강
     ③ 자전거와 칼로리 소비
     ④ 자전거와 우울증
   2) 조깅
     ① 조깅과 전신건강
     ② 조깅과 칼로리 소비
     ③ 조깅과 지방의 소비
   3) 올바른 식생활 습관
     ① 식생활과 면역력
     ② 활성산소 감소
     ③ 장수유전자 활성화
     ④ 호르몬 분비

[4] 참고 문헌

본문내용

[1] 본인이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오

1) 자전거 타기

① 자전거의 명칭과 요령
.
.

2) 조깅

① 조깅을 하게 된 계기
늘 반복되는 일상에서 1년이 조금 넘었을 때 고민이 생겼다. 자꾸 늘어가는 뱃살과 불규칙적인 식생활 습관 등이 그것이었다. 그때의 나는 나의 건강에 대해 민감한 편이었다. 30대 후반 줄에 접어든 나이에 무언가 하지 않으면 안 될 것 같았다. 그래서 일상생활에서 가볍게 할 수 있는 무언가가 필요했다. 회사를 마치면 직장동료들과 음주문화를 즐기고, 집에 오면 씻고 TV를 보다 잠드는 것이 일상이었다. 하루 종일 일을 한 후, 반복되는 퇴근 후의 일상생활이 지루하기도 하였다. 그래서 가볍게 시간과 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 운동을 찾게 되었고 마침내 찾게 되었다. 그것은 바로 조깅이었다.
.
.
[2] 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)를 제시하시오

1) 자전거 타기의 효과
자전거는 하체와 허리 등을 많이 사용하며, 어깨 상체, 목, 팔 등의 요소도 이용되는 운동 활동이라 할 수 있다. 나는 전문 사이클을 타는 선수적이거나 전문가는 아니다. 하지만 교통수단이나 일상생활에서 나의 건강을 위해 운동수단으로 차지하는 비중이 크다. 그럼 왜 일상생활에서 자전거를 타면 좋은지 그 이유를 설명해 보도록 하겠다. 통상적인 일반상식선에서 설명을 유도해 본다.

① 개인건강
건강적인 측면에서 자전거 타기는 건강 증진에 기여한다고 할 수 있다. 자전거는 앞으로 힘 있게 달려가야 중심을 잡을 수 있고 언덕이 나오면 강하게 굴려야만 하기 때문에 적당한 힘과 빠른 페달링을 필요로 한다. 우리 몸에 유산소를 일으켜 체지방 분해 능력을 향상시켜 비만을 줄일 수도 있다. 또한 자전거를 타면 몸을 지탱하고 있는 안장을 중심으로 움직이는 운동이기 때문에 전신운동이라 할 수 있는데 그 중에서 척추, 무릎 통증을 완화해 준다. 내가 알고 지내는 분 중 디스크라는 난치성 허리병을 낫게 하는 결과를 낳았을 정도로 건강에 도움이 되는 모든 사람이 함께 해야 할 기본적인 운동이라 생각된다. 이 과제를 보고 계시는 교수님께 주말에 이용해 보라고 적극 권장해 드리고 싶다.

참고문헌

1) 에이미 워커저, 주덕명 역(2015), 자전거 타는 사람들 (자전거 라이딩, 그들이 말하는 그 매혹적인 중독), 함께북스, p39, p41
2) 모리유카코 저, 조민경 역(2015), p127, p130, p133, p135
3) 권영학 저(2013), 자전거 신나게 배우기, 크라운출판사, p15-p17
4) 이동욱 외 공저(2005), 웰빙을 위한 생활건강, 건국대학교 출판부, p65, p67, p71 ,p106
5) 이원락 저(2000), 건강과 달리기, 예림기획, p20-p21

하고 싶은 말

[Note]
1. 글자크기, 줄간격, 작성 분량(A4기준, 표지 미포함 5매 이내 , 글자크기 11포인트, 신명조, 여백주기; 위쪽?아래쪽?왼쪽?오른쪽 20mm, 줄간격 200%, 참고문헌 반드시 제시, 기타자유형식)
2. 학생 간 표절 또는 상업물 표절 주의(최저점수부여)
3. 접수번호만 있고 실제 파일이 없는 경우, 표지만 있는 경우, 다른 과목 과제물이 제출된 경우 이상은 모두 0점 처리되니 주의바람
4. 참고문헌 작성 양식은 교재 349~351쪽 참조

건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

[Subject]
[1] 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오.
[2] 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오.

여러관련 서적을 참고하여 본인이 평소에 건강한 생활양식으로 활동하고 있는 항목을 선정하여 작성하였습니다.

참고하기 편하게 서적의 인용 및 요약내용에 대해서는 본문에 [인용표기] [각주표기]로 출처를 명확하게 밝혔습니다.

많은 도움 되길 바랍니다.

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