[2018 생활과건강 공통] 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용, 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과[인용표기]

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[2018 생활과건강 공통] 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용, 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과[인용표기]

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Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 나의 건강한 생활양식 [조깅]
    1) 소개
       ① 나의 조깅 스타일
       ② 나의 조깅효과를 높이는 Tip
    2) 조깅의 효과에 대한 본인의 견해와 과학적 근거 제시
       ① 심장기능
       ② 지구력
       ③ 운동시간
       ④ 칼로리 소비
       ⑤ 안전성
       ⑥ 지방소비
       ⑦ 생활습관병 예방
2. 나의 건강한 생활양식 [음주문화]
    1) 나의 음주문화
       ① 음주 스타일
       ② 과음 예방법
    2) 음주문화의 효과에 대한 본인의 견해와 과학적 근거 제시
       ① 혈액순환과 소화
       ② 피로감과 권태감 해소
       ③ 스트레스 해소
3. 나의 건강을 위한 식생활습관 [실행계획]
    1) 나의 식생활 습관
       ① 현재의 습관
       ② 현재의 건강상태
    2) 식생활 습관의 구체적인 계획과 과학적 근거 제시
       ① 이상적인 식생활 습관
       ② 올바른 식생활 습관의 구체적인 계획

Ⅲ. 결 론

Ⅳ. 참고 문헌

본문내용

Ⅰ. 서 론

최근 우리나라에서의 현대적인 삶 속에서 빼 놓을 수 없는 단어가「건강」과 「웰빙」이다. 현대의 사람들은 저마다 건강에 대한 가치와 관심을 가지고 있다. 길거리 어디를 가든, TV 및 온라인 매체를 보면 광고 배너에 건강이란 단어가 없는 곳이 없을 정도이다. 건강식품, 건강을 위한 운동, 건강에 대한 일상지식, 전문용어 등 상당히 많은 것이 유행이라도 되듯 일상생활에서 찾아 볼 수 있다. 현대의 우리들은 급속한 과학기술의 발달과 경제성장으로 일상생활에서 풍요로움을 누리고 편안함을 추구하고 있으나, 질 높은 삶을 추구하고 있는 욕구와는 다르게 현대의 삶에 맞지 않는 부적절한 생활습관이나 체력관리의 예비력의 저하, 운동부족현상이 발생하게 되어 비만, 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 심장병, 동맥경화 등과 같은 생활습관병이 날로 증가되어 가고 있다.
이러한 운동부족은 부적절한 생활습관에서 오는 것이기 때문에 운동부족이 원인이 되어 나타나는 질병도 생활습관병이라고 할 수 있다. 운동부족은 생활습관병을 유발하는데 가장 큰 영향을 미친다. 이에 본인뿐만 아니라 다른 사람들도 건강한 삶을 위해서는 올바른 생활양식의 중요성을 인식하고 자신에게 적합한 운동 프로그램을 계획하고 실천하는 노력이 뒤따라야 할 것이다.
이에 본인이 일상생활에서 시행하고 있는 건강한 생활양식을 몇 가지 선정하여 그 내용과 효과를 과학적 근거를 토대로 하여 제시해 보고자 한다.

Ⅱ. 본 론

1. 나의 건강한 생활양식 [조깅]

1) 소개

① 나의 조깅 스타일
늘 반복되는 일상에서 1년이 조금 넘었을 때 고민이 생겼다. 자꾸 늘어가는 뱃살과 불규칙적인 식생활 습관 등이 그것이었다. 그때의 나는 나의 건강에 대해 민감한 편이었다. 30대 후반 줄에 접어든 나이에 무언가 하지 않으면 안 될 것 같았다. 그래서 일상생활에서 가볍게 할 수 있는 무언가가 필요했다. 회사를 마치면 직장동료들과 음주문화를 즐기고, 집에 오면 씻고 TV를 보다 잠드는 것이 일상이었다. 하루 종일 일을 한 후, 반복되는 퇴근 후의 일상생활이 지루하기도 하였다. 그래서 가볍게 시간과 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 운동을 찾게 되었고 마침내 찾게 되었다. 그것은 바로 조깅이었다.
.
.
2) 조깅의 효과에 대한 본인의 견해와 과학적 근거 제시
그럼 조깅이 왜 건강증진에 좋은지 나의 견해와 과학적 근거를 제시하면서 설명해 보도록 하겠다.

① 심장기능
중거리 조깅은 심장과 혈관에 무리 없는 자극을 준다. 조깅 같은 유산소성 운동은 심장과 혈관에 적당한 강도의 자극을 주는 효과가 있다. 조깅은 무산소성 운동(높이뛰기, 던지기 등과 같이 단 몇 초에 끝나는 폭발적인 신체활동)에 비해 위험이 매우 적기도 하다. 그 이유는 조깅 중에 심박수는 증가하여도 혈압의 증가는 비교적 적기 때문이다. 유산소성 운동은 심장에 무리를 주지 않으면서 그 기능을 발휘하기 때문에 유산소성 운동을 지속적으로 하게 되면 심장 기능을 높이는데 도움이 된다.

참고문헌

1. 모리유카코/조민경 옮김(2015), 리듬식사 다이어트, 삼호미디어, (p146-p148)
2. 이동옥 외 공저(2005), 웰빙을 위한 생활건강, 건국대학교 출판부, (p61-p71), (p169-p172)
3. 이원락 저(2000), 건강과 달리기, 예림기획, (p20-p21)

하고 싶은 말

[Note]
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2. 학생 간 표절 또는 상업물 표절 주의(최저점수부여)
3. 접수번호만 있고 실제 파일이 없는 경우, 표지만 있는 경우, 다른 과목 과제물이 제출된 경우 이상은 모두 0점 처리되니 주의바람
4. 참고문헌 작성 양식은 교재 349~351쪽 참조

건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

[Subject]
[1] 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오.
[2] 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오.

여러관련 서적을 참고하여 본인이 평소에 건강한 생활양식으로 활동하고 있는 항목을 선정하여 작성하였습니다.

참고하기 편하게 서적의 인용 및 요약내용에 대해서는 본문에 [인용표기] [각주표기]로 출처를 명확하게 밝혔습니다.

많은 도움 되길 바랍니다.

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