비만과 운동 레포트

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소개글
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목차
1. 비만의 정의

2. 비만의 원인
(1) 과식
(2) 잘못된 식생활
(3) 운동부족
(4) 지방세포의 수와 크기
(5) 유전적 요인
(6) 약물의 부작용

3. 비만의 문제점
(1) 각 시기별 비만의 문제점
1. 유아기, 아동기
2. 사춘기
3. 중장년기
(2) 비만과 성인병

4. 비만의 평가 및 측정
(1) 소아 비만정도의 판정
(2) 성인 비만의 판정과 분류

5. 비만의 형태 분류
(1) 소아비만
(2) 체지방의 종류에 따른 비만 분류
(3) 비만의 형태에 따른 분류
(4) 비만의 원인에 따른 분류
(5) 지방세포의 유형(크기와 수)에 따른 분류

6. 체중조절을 위한 운동요법
(1) 운동의 효과
(2) 운동종류
(3) 운동시간
(4) 운동강도
(5) 장기적인 운동프로그램
(6) 남녀에 따른 운동
(7) 각종 활동에 따른 열량 소모량
(8) 동반된 건강 문제에 따른 운동

7. 체중조절을 위한 식이요법
(1) 식이요법 요령
(2) 식사 방법
(3) 간식섭취의 절제
(4) 수분 섭취
(5) 식사요법을 위한 영양소 섭취방법
(6) 식사습관의 개선
(7) 식품에 표시된 정보를 읽을 때의 주의사항
(8) 체중 조절을 위한 각종 식이요법

본문내용
비만과 운동
오늘날 우리 나라에서도 비만(obesity)과 과다체중(overweight)은 선진국과 마찬가지로 가장 심각한 건강상의 문제로 인식되고 있다. 세계 도처에서 수백만 명의 사람들이 기아와 영양실조로 숨져 가고 있는데, 우리 나라에서는 음식물의 과다섭취로 인해서 비만과 과다체중으로 고통을 받고 있는 사람들이 점차 증가하고 있다.
비만은 발생 시기로 볼 때 소아비만과 성인 비만으로 크게 나눌 수 있다. 최근에는 국내에서도 비만의 발생 연령이 점차로 낮아지는 경향이 있는데, 이러한 소아비만은 어린 시기의 비만일수록 비만의 형태가 증식형 비만으로 발전하기 때문에 성인이 되어 체중 조절을 하여도 일단 증식된 지방세포의 수는 줄어들지 않으므로 비만관리가 그만큼 어려운 것이 문제가 된다.
현대 생활의 특징인 과다한 영양섭취와 운동부족이 가장 큰 원인이 되고 있는 비만은 고지혈증, 고혈압, 심근경색, 동맥경화, 당뇨병 등과 같은 성인병을 유발시킬 뿐만 아니라 관절에 큰 부담을 주어 관절의 이상을 가져오기 때문에 영양과다가 되지 않도록 주의를 하고 적절한 운동을 습관화함으로써 비만을 예방하고 이상적인 체중을 유지하도록 노력하여야 한다.
참고문헌
1. 참고 서적
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조남진 외, 「인간과 건강」, 홍경, 1996
박영희 외, 「건강과 여가생활」, 홍경, 1997
김상국 외, 「운동과 건강」, 대한미디어, 1995
강성종, 「당신의 상식, 뒤집어야 건강하다」, 김영사, 1997
황수관 외, 「현대인의 평생 건강관리」, 태근, 1996
신준식, 「성인병 이렇게 잡아라」, 가서원, 1991
이동옥 외, 「현대인을 위한 건강관리」, 건국대학교 출판부, 2000
신미경 외, 「건강과 식생활」, 원광대학교 출판국, 1997
안희경 외, 「인체와 생명」, 고문사, 1996
이원재, 「과학적인 체중조절법」, 중외출판사, 1994
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2. 참고 웹사이트
http://www.dietplus.co.kr/
http://www.nalsin.co.kr/
http://home.pusan.ac.kr/~biman/
http://nanum.pe.kr/nh4fr/fr020119.htm
http://medcity.com/biman4.html
http://ns.chamdiet.co.kr/four_exercise.htm
http://www.taegu-hc.ac.kr/~sr-choi/azzi03-d05.html
http://home.megapass.co.kr/~mindmind/exercise1.htm
http://choa.co.kr/pyung/html/biman3.htm
http://www.dietitian.or.kr/
http://www.gooddiet.com/
http://www.cyberbabydoctor.com/