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덤벨써키트 웨이트트레이닝과 스텝운동이 중년 여성의 건강관련체력에 미치는 영향 -
분야 공학 > 환경공학
저자 박종원
발행기관 한국웰니스학회
간행물정보 한국웰니스학회지 2009년, 한국웰니스학회지 제4권 2호, 61page~73page(총13page)
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목차
부제 : Effects of Dumbbell Circuit Weight Training and Step Exercise on Health Related Physical Fitness in Middle Aged Female
 
 
영문초록
This study was undertaken to investigate the effect of dumbbell circuit weight training and step on health related physical fitness. The subjects were confined to 24 middle aged females (dumbbell circuit weight training and step group, n=12; dumbbell circuit weight training group, n=12) aged 39 to 40 who participated in sports center membership. Dumbbell circuit weight training was composed of 20 Repetition Maximum (RM) and required to all individuals. Subjects were able to lift more than 30 repetitions, then dumbbell resistance was increased for the next exercise program. Exercise program is consisted of dumbbell circuit weight training and step exercise and dumbbell circuit weight training and the total of set allowed for exercise is 2-3 sets and carried out 3-5 times per week. In conclusion, this study demonstrated that both dumbbel l circuit weight training and step exercise group and dumbbell circuit weight training group improved health related physical fitness (muscle strength, muscular endurance, flexibility and cardiovascular endurance, LBM, body fat distribution) during 8 weeks of program. However, dumbbell circuit weight training and step exercise group improved more than dumbbell circuit weight training group.
 
 
circuit, dumbbell, physical fitness, Step exercise
 
 
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