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8주간의 필라테스 운동이 여성노인들의 건강체력과 낙상효능감에 미치는 영향 -
분야 공학 > 환경공학
저자 서동일 한영란 김인홍 오현옥 박성태 소위영
발행기관 한국웰니스학회
간행물정보 한국웰니스학회지 2014년, 한국웰니스학회지 제9권 4호, 201page~208page(총8page)
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비만 여대생들의 필라테스 참여가 신체조성 및 자아존중감에 미치는 영향
 
 
목차
부제 : The Effect of 8 Weeks of Pilates on Physical Fitness and Fall Efficacy in Elderly Women
 
 
국문초록
본 연구에서는 8주 동안의 필라테스 운동이 여성노인들의 건강체력과 낙상에 미치는 영향을 규명 해 보고자 한다. 본 연구의 대상자는 32명(71.6±4.4세)의 노인들을 대상으로 실시하였다. 피험자는 실험군 22명과 통제군 10명으로 무선할당하여 진행되었으며, 실험군은 8주간 필라테스운동 프로그램에 참여하였고 통제군은 일상생활이외의 신체활동을 하지 않도록 유도하였다. 필라테스운동은 주5일씩 한번에 20분씩 하루 2회 실시하였다. 실험 전후에 노인체력항목들과 낙상효능감을 측정하여 비교하였다. 8주간의 필라테스 참여 후 건강체력의 경우 모든 체력요소들, Chair Stand(p<.001), Arm Curl(p<.001), 2 Min Step Test(p=.001), Sit-and-Reach(p<.001), Back-Scratch(p<.001), 8 Feet Up-and-Go(p=.002)에서 통계적으로 유의한 향상이 나타났으며, 낙상효능감(p=.013)에서도 8주 전과 후의 비교에서 통계적으로 유의한 향상이 나타났다. 결론적으로 8주동안 실시한 필라테스운동은 여성 노인들의 건강체력과 낙상효능감에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 효과적인 운동방법으로 사료된다.
 
 
영문초록
This study was to examine effects of 8 weeks of Pilates on physical fitness and fall efficacy in elderly women. 32 older women (71.6±4.4 years) were participated in this study. Pilates exercise was performed 5 times per week for 8 weeks. One exercise session was made up of 20 minutes, and they did two times in a day. The senior fitness and fall efficacy tests were measured for comparing before and after the Pilates training. Paired sample t-test was used for analysis of variables. There were significant differences on Chair Stand (p<.001), Arm Curl (p<.001), 2 Min Step Test (p=.001), Sit-and-Reach (p<.001), Back Scratch (p<.001), and 8 Feet Up-and-Go (p=.002) after the 8 weeks Pilates training. Also there was a significant difference on fall efficacy after the training (p=0.013). Therefore, the 8-week of Pilates exercise could be beneficial to improve senior physical fitness and fall efficacy for older women.
 
 
exercise, fall efficacy, fitness, health, pilates
 
 
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