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[운동 생리학] 수분과 전해질

수분과 전해질 1. 체내수분 1) 체내 수분분포 2) 수분 균형 3) 수분의 생리적인 기능 2. 전해질 1)전해질 분포 2) 전해질 균형 3. 운동 시 당-전해질 보충 1) 수분과 전해질 손상 2) 글리코겐 고갈 4. 운동 시 당-전해질 이용성 5. 운동 시 음료의 처방 1) 1시간 이내의 운동 2) 1~3시간 운동 3) 3시간 이상 운동 수분과 전해질 수분은 탄수화물 , 단백질, 지방, 비타민, 무기질만큼 인체에 중요한 영양소이다. 물은 신체를 구성하는 모든 세포에 분포되어 있으며 세포가 정상적인 기능을 유지하기 위해서 세포내액에 항상성을 유지해야 한다. 운동을 하면 근육이 필요로 하는 영양소가 증대되어 근육대사가 항진되며 이때 생성된 노페물은 배출되어 세포 내.외액의 조

수분 전해질 외액 전해질 글리코겐, 운동 생리학 수분과 전해질
[신체훈련법] 신체훈련법 PNF보고서

PNF의 정의 및 원리, 운동시 나타나는 신체대사, PNF운동의 효과 및 기법 마지막으로 PNF동작을 사진 및 그림으로 보기쉽게 설명하고 있습니다. 1. PNF란? 2. PNF 운동의 원리 3. 고유수용성 신경 촉진을 위한 기본 절차 4. PNF 기법 5. PNF 운동의 효과 6. PNF 동작 1. PNF란? PNF(Proprioceptive Neuromuscular Eacilitation : 고유수용성 신경근 촉진법) 운동은 1940년대 Dr. Kabat의 관심으로부터 시작되었다. PNF운동은 증가된 부하나 활동에서 근반사를 위하여 고안된 신경근 재활 프로그램의 일환으로 발전하였으며, 근의 유연성을 향상하기 위한 방법으로써 운동선수의 컨디션을 조절하는 데에도 이용되었다. 또한 치료적인 개념으로 장애인을 비롯한 모든 인간은 개발되지 않은 잠재력을 가지고 있다고 보고, PNF 운동은 환자가 할 수 있는 것을 최대한 보강하고 이용하는 긍정적인 치료 ...

동작 스트레칭 효과 고유수용성 PNF, 신체훈련법 신체훈련법 PNF보고서
[신체훈련법] 요가의 정의및 동작분석 보고서

▣ 요가 ▣ 요가의 실제 1. 비틀기 자세 2. 활자세 3. 쟁기자세 4. 물고기 자세 5. 어깨로 서기 자세 6. 고양이 자세 7. 머리로 서기 8. 아치 자세 9. 비둘기 자세 10. 메뚜기 자세 11. 코브라 자세 12. 고양이 변형 자세 ▣ 요가 요가의 동작은 힘과 유연성을 증진한다. 운동, 호흡, 명상을 같이 수련하여 평소에 잘 사용하지 않는 근육, 신경 등을 자극하여 면역성을 높인다. 겉으로 보기에 지극히 정적인 요가의 각종 자세는 눈에 보이는 신체부위 뿐만 아니라 보이지 않는 몸 속 장부들까지도 자극한다. 모든 근육과 관절을 운동시키고 척추를 유연하게 하며, 순환을 촉진시켜 내장기관, 내분비선, 신경조직까지도 마사지한다. 또한 호흡과 더불어 하는 요가자세는 유산

요가 유연성 호흡 자세 신체동작, 신체훈련법 요가의 정의및 동작분석 보고서
[학교보건] 청소년의 약물 오남용에대한 보고서

1. 청소년들은 왜 약물에 빠져드는가? 2. 어떤 청소년들이 특히 약물에 취약한가? 3. 약물의 분류 4. 남용되는 흡입제 5. 흡입제의 사회적 폐해 6. 흡입제 남용자의 즉각적인 처방 및 응급조치 7. 청소년 약물 남용의 예방, 치료, 재활 8. 약물 중독의 예방 교육 예시 청소년의 약물 남용에 대하여 약물(藥物)이란 우리 몸에 약이 되는 물질 또는 우리 생체에 어떤 변화를 일으키게 하는 화학 물질이란 뜻을 가지고 있다. 약물남용이란 약물을 지속적으로 사용하여 정신적으로 문제가 발생하거나 신체적인 질병에 걸리게 되거나, 혹은 약물을 구입하고 사용하는 데에만 관심을 갖게 되어 일상생활에 지장을 초래함에도 불구하고 강박적이고 습관적으로 약물을 사용하는 것을 말한다. 예컨대 학생이 성적

약물 청소년 흡입제 중독 흡입, 학교보건 청소년의 약물 오남용에대한 보고서
[트레이닝론] 플라이오 메트릭스훈련의 효과

플라이오메트릭스 훈련의 정의 및 효과 강도에따른 운동성취도 및 빈도에 따른성취도등을 표와함께 알기쉽게 제시하고 있다. 1. 플라이오 메트릭의 정의 (1) 운동강도 (2) 운동효과 (3) 운동빈도 (1)플라이오 메트릭스의 정의 플라이오 메트릭스는 근력의 신장반사를 불러일으키는 등척성(isometric) 운동에 과부하를 제공하는 훈련을 말한다. 플라이오메트릭스란 ‘부지런히 일함’ 이라는 라틴어 plyo와 ‘운율의’ 라는 뜻인 metrics의 합성어로 리듬에 맞춰 부지런히 운동을 하는 것을 의미하는 용어로 육상 지도자인 프레드 윌트에 의해 만들어 졌다. 1970년대 초반 육상의 트랙과 필드, 조와 역도 같은 경기에서 동유럽 국가들의 운동선수들이 세계적으로 두각을 나타내기 시작하면서 플라이오메트릭스에 대한 훈련방법과 효과에 대해 관심을 가지기 시작했다. 오늘날 플라이오메트릭스는 근파워 강화에는 필수적인 트레이닝 방법으로 받아들여지고 있으며, 가 종목별 특성에 맞는 다양한 플라이오메트릭스 프로그램이 마련되어져 있다. 따라서 플라이오메트...

플라이오 메트릭스 효과 등척성 운동강도 훈련, 트레이닝론 플라이오 메트릭스훈련의 효과
[신체훈련법] 필라테스에 대한 보고서

1.필라테스란? 2.필라테스의 이론 3.필라테스 운동의 원리 4.필라테스 운동방법 필라테스란? 몸의 긴장을 풀어주는 동시에 강화시키는 운동법으로, 제조프 필라테스(JosephPilates)에 의해 1900년대 초 처음 개발되어 현재까지 끊임없이 발전하고 있는 운동기법이다. 필라테스는 몸을 유연하고 균형 있게 가꾸어 주고 잘못된 자세를 바로잡아 주며, 근육을 강화시키는 동시에 부드럽게 만들어줍니다. 고려해야할 사항은 관절 열림 상태여야하고 하고, 복부근의 배꼽을 척추쪽으로 뒤쪽으로 흡수하듯 당겨지는 것을 유지하는 것입니다.

필라테스 이론 원리 운동방법 근력운동, 신체훈련법 필라테스에 대한 보고서
[학교체육] 학교안전 및 사고예방대책

학교에서 일어날 수 있는 안전사고들의 유형 및 대처법, 그리고 예방법, 일어나는 장소등 학교에서 일어나는 모든 안전사고의 종류와 처리법 예방법을 총 망라해 놓았습니다 - 학교 안전 및 사고 예방 대책 - □ 학교 안전의 구성 조직도 □ 안전이란? □ 학교안전이란? □ 사고란? □ 안전사고란? □ 학교 안전사고란? □ 학교 안전사고의 유형 및 사고예방 대책 □ 학교 안전사고 대처 방안 □ 학교 안전 교육과 안전 관리 □ 학교 안전관리-> 사고 예방대책 □ 학교 안전관리의 실제 □ 학교 환경 안전 관리 대상 □ 사고의 처리 □ 학교 사고와 교원의 책임 - 학교 안전 및 사고 예방 대책 - □ 안전이란? 안전이란 ‘온전하여 걱정이 없음’ 또는 ‘편안하여 위험이 없는 것’ 또는 ‘상처를 입지 않은 것’으로 뜻이 통용되고 있고, 위험의 가능성을 없애고 사고를 제거함을 목적으로 하는 인간행동의 차이에 따라서 일어난 상황 또는 상태이다. 안전은 정신적 육체적 위험의 가능성을 없게 하고, 사고유발의 동기를 제거할 목적으로 이...

학교 안전사고 안전관리 사고 예방, 학교체육 학교안전 및 사고예방대책
[건강과 운동] 건강과 운동의 관계

1. 머리말 2. 건강과 운동 1) 건강운동 (2) 건강나이 (3) 운동과 사망률 (4) 몸에 맞은 운동선택 3. 연령에 따른 운동선택 (1) 29세 이하 (2) 30세 ～45세 (3) 46 ～ 64세 (4) 65세 이상 4 체형에 따른 운동종목 1) 뚱뚱한 사람 2) 마른 사람 3) 보통체형 5. 건강을 위한 운동요법 1) 가능한 한 많이 걸어라 2) 놀이가 되는 운동을 개발하라 3) 족욕으로 피로를 푼다 4) 자기 전에 마사지로 온몸을 이완 시킨다 6. 몸에 맞는 운동량 (1) 운동강도 (2) 운동강도 계산법 (3) 운동빈도 (4) 운동시간 (5) 운동기간 7. 건강과 운동의 방법 1) 운동을 처음 시작할 때 2) 어떤

건강과 운동 연령에 따른 운동선택 체형에 따른 운동종목 몸에 맞는 운동량 건강, 건강과 운동 건강과 운동의 관계
[예체능] 아이드마

아이 드마. (AIDA) 법칙이란 광고판매에 있어서 잠재고객이 구매하기까지의 심리적 단계 주목 attention 흥미 interest 욕망 desire 기억 memory 행동 action 에 이르는 5과정의 머리글자를 따서 표현한 구매심리과정이다 상품계획시 이 순서에 따라 기획 제작을 해야 한다는 것이다. 모든 광고는 이 아이드마 법칙을 원칙으로 처음부터 끝까지 광고제작을 하는데 에 있어서 TV 광고나 신문 잡지의 광고를 제작함에 있어 이 다섯 가지는 필수적으로 포함이 되어야 한다.

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[예체능] 사진의역사 역사의 시대의사진가들

1830년대 - 루이 자끄 망데 다게르. 다게르는 원래 사진가가 아니라 화가였다 .“다게르가 빛의 자연발생적 작용”에 의해 카메라의 상을 잡아 보려고 연구를 하고 있던중 파리에 머물게된 니엡스와 만나게 되었다. 다게르는 무대장치가로서 오페라와 대중 연극을 위한 무대장치를 그리는 일을 전문으로 하고 있는 인물이었다. 니엡스는 일광 사진제판술을 완성시키기 위해 다게르의 힘이 필요 했다 그래서 다게르에게 같이 협력하자는 제의를 했고 다게르는 1829년 12월 4일 니엡스와 향후 10년에 걸친 동업을 계약했다. 그러나 그로부터 4년뒤에 니엡스는 세상을 떠났고 다게르는 홀로 일을 진행 시켰다. 다게르는 자신이 개발한 카메라 옵스쿠라로 잡은 상을 청착시키는 방식을 발견하여, 초상이나 풍경 혹은 그 밖의 각종 시계를

사진 사진의역사 사진사 로버트프랭크 앙리 까르띠에 브래송, 예체능 사진의역사 역사의 시대의사진가들

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