[비만과 운동]몸매만들기와 보디빌딩

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레포트 > 기타
2005.12.16
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소개글

[비만과 운동]몸매만들기와 보디빌딩에 대한 자료입니다.

주제1) 비만과 운동
【비 만】
【성인병과 운동】
1. 비만과 운동의 관련성
2. 운동이 체중 조절에 유효한 이유
3. 운동은 특히 장기적 체중 관리에 중요합니다.
4. 비만에서 운동 방법
*비만증의 식사지침
5. 신체 활동을 늘리는 방법
6. 결론

1.운동요법과 음식조절을 병행하면 효율이 높다.
2.유산소성 운동이 효과적이다.
3.운동강도가 낮을수록 지방 소모유이 높다.
4.운동시간이 길어야 지방소모가 많아진다.
5.1주일에 4일 이상 운동해야 성공할 수 있다.
6.장기적인 운동프로그램이 성공의 비결이다.
7.운동프로그램의 초기 (적응단계가 성패를 결정한다.)
8. 다양한 운동유형이 운동의 효과를 높여준다.
9.운동초기단계에는 체중의 변화가 적다.

▶체력단련장에서 실행한 운동(나는 이러한 운동을 하였다.)

본문내용

【비 만】
우리나라 청소년들의 약 20%가 비만자이거나 비만 예상자라는 사실은 매우 심각한 문제가 아닐 수 없다. 비만은 성인병의 근원이다 비만은 여러 가지 인체기능에 변화를 일으켜 질병이 생길 가능성을 높다.

*비만의 원인-체내의 지방 침착에는 여러가지 요인이 작용하는 것으로 알려져있다. 비만이 단지 과식이나 신체활동의 부족으로만 일어난다고
생각하지 쉬우나 그 원인에는 유전적요인, 식생활양식, 운동부족, 약물복용 등으로 다양하다.

【성인병과 운동】
성인병 발생의 위험요인으로서 동맥경화, 고혈압, 고지혈증, 비만, 당뇨병, 연령, 흡연, 스트레스 그리고 운동부족 등을 예로 들 수 있다. 이들 요인이 상호 중복될 때 성인병의 합병증은 빠르게 진행된다. 특히 성인병의 주원인이 되는 고혈압, 동맥경화증, 당뇨병 등이 있다.

1. 비만과 운동의 관련성
비만은 열량 섭취가 소모보다 많을 때 생깁니다. 물론 유전 인자가 있는 사람은 쉽게 체중이 증가합니다. 그런데 미국의 경우 1900년에 비해 1990년대의 열량 섭취는 10% 줄었는데 비만 인구는 두 배 증가하였습니다.
또 비만한 유아에서 열량 섭취가 특별히 많지 않았습니다. 비만 고교생의 열량 섭취가 비만이 아닌 학생들에 비해서 낮았다는 연구도 많습니다.

참고문헌

http://blog.naver.com/yoo1320/3342647
몸매만들기와 보디빌딩 수업내용

http://www.kma.org(대한의사협회)
http://www.dhc.ac.kr/%7Esr-choi/azzi03-d05.html"
http://blog.naver.com/lek0108/6529412
http://blog.naver.com/gyunizang/20007822748

과학적인 운동과 건강

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