소개글
[에어로빅 기본 Step]에어로빅 기본 Step에 대한 자료입니다.
목차
1.워킹 (Walking)
2.마취 (March)
3.스텝 터치 (Step Touch)
4.사이드 터치 (Side Touch)
5.레그 컷 (Leg cut)
6.V 스텝 (V-Step)
7.그랩바이 (Grap-by Step)
8.크로스 스텝 (Cross Step or Jazz 스퀘어)
9.런지 (Lunge)
10.리프트 (Lift)
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본문내용
워킹 (Walking)
설명 : 워킹보다 동작이 크고 활발하다. 다리는 굽은 상태에서 45°이상 위로 올리고, 팔은 직각으로 굽힌 상태에서 앞뒤로 자연스럽게 흔든다. 군인의 행진처럼 뻗뻗하게 걷지 말고 자연스럽고 부드럽게 움직인다. 허리는 곧게 펴고, 어깨에 힘을 뺀 상태에서 시선은 전방을 향한다. 보람찬 하루 일을 마감하고 집으로 돌아가는 기분으로 힘차게 걷는다.
스텝 터치 (Step Touch)
설명 : 양손은 허리에 가볍게 올린 상태에서 한 쪽 발을 어깨넓이 만큼 벌려 무게중심을 옮긴 다음, 다른 쪽 발을 옮겨 두발을 처음의 자세처럼 다소곳하게 모은다. 이때 무릎을 약간 굽혔다 편다.(bounce를 준다.) 허리는 곧게 펴며, 시선은 전방을 향한다.
레그 컷 (Leg cut)
설명 : 다리를 모은 상태에서 한 쪽 발을 어깨넓이로 가볍게 벌리며 이때 다리를 접는다. 그런다음 접은 다리가 엉덩이에 붙게 한 뒤(발뒤축으로 엉덩이를 차는 모양) 다리를 가볍게 내려놓는다. 이때 몸의 중심은 정면에 두고 양팔은 허리에 가볍게 올려놓으며 허리를 곧게 펴고 시선은 전방을 바라본다.
V 스텝 (V-Step)
설명 : 다리를 모은 상태에서 오른발 V-Step이 경우 우선 오른발을 전방 45°방향으로 내딛는다. 이때 무릎은 약간 굽힌 상태이다. 그런 다음 왼쪽 발을 오른쪽 발과 같은 방법으로 앞으로 내딛는다. 그 다음으로 오른쪽 발을 뒤로 후퇴하면서