![[키 크게 하는 운동과 건강관리] 키 크게 하는 운동과 건강관리-1](http://images.happyhaksul.com/thumb/164/163655-0001.gif)
![[키 크게 하는 운동과 건강관리] 키 크게 하는 운동과 건강관리-2](http://images.happyhaksul.com/thumb/164/163655-0002.gif)
![[키 크게 하는 운동과 건강관리] 키 크게 하는 운동과 건강관리-3](http://images.happyhaksul.com/thumb/164/163655-0003.gif)
![[키 크게 하는 운동과 건강관리] 키 크게 하는 운동과 건강관리-4](http://images.happyhaksul.com/thumb/164/163655-0004.gif)
![[키 크게 하는 운동과 건강관리] 키 크게 하는 운동과 건강관리-5](http://images.happyhaksul.com/thumb/164/163655-0005.gif)
![[키 크게 하는 운동과 건강관리] 키 크게 하는 운동과 건강관리-6](http://images.happyhaksul.com/thumb/164/163655-0006.gif)
![[키 크게 하는 운동과 건강관리] 키 크게 하는 운동과 건강관리-7](http://images.happyhaksul.com/thumb/164/163655-0007.gif)
![[키 크게 하는 운동과 건강관리] 키 크게 하는 운동과 건강관리-8](http://images.happyhaksul.com/thumb/164/163655-0008.gif)
![[키 크게 하는 운동과 건강관리] 키 크게 하는 운동과 건강관리-9](http://images.happyhaksul.com/thumb/164/163655-0009.gif)
![[키 크게 하는 운동과 건강관리] 키 크게 하는 운동과 건강관리-10](http://images.happyhaksul.com/thumb/164/163655-0010.gif)
![[키 크게 하는 운동과 건강관리] 키 크게 하는 운동과 건강관리-11](http://images.happyhaksul.com/thumb/164/163655-0011.gif)
분야
hwpⅡ. 본론
1. 성장을 조절하는 인자
1) 현재의 신장
2) 성장속도 및 성장양상
3) 골격비례
4) 뼈 연령
2. 키크는 데 영향을 주는 영양소와 수면
(1) 성장에 영향을 주는 영양
1) 단백질
2) 칼슘
3) 비타민
4) 탄수화물
5) 유지류
6) 올바른 식생활
(2) 수면
1) 일찍자고 일찍 일어날것
2) 최대한 숙면을 취할것
3) 잠자기 전엔 금식할 것
3. 키 크게 하는 운동의 종류와 효과
(1) 운동의 종류
1) 몸 펴기
2) 잠자리처럼
3) 가슴펴기
4) 등 펴기
5)다리 마찰
6) 줄없이 줄넘기
7) 한쪽 다리 들기
8) 의자 체조
9) 다리 꼬기
10) 다리들어 올리기
11) 수평 연습
12) 뒷꿈치 들어 올리기
13) 벽 밀기
14) 명상하기
(2) 운동의 효과
1)운동은 성장판을 자극하고 성장호르몬을 분비한다.
2)운동은 체력을 증가시키고 비만을 해소한다.
3) 무릎에 자극을 주는 운동이 좋다.
4) 과도한 운동은 좋지않다.
4. 건강관리
(1)운동부족이나 열량의 과잉섭취로 비만한 상태가 되면 성장속도를 저하시킨다.
(2) 아토피피부염, 비염등의 알레르기질환은 성장에 치명적인 장애가 된다.
(3) 스트레스
1) 스트레스는 성장호르몬의 분비를 방해한다.
2) 스트레스는 면역기능을 떨어뜨린다.
3) 피할수 있는 스트레스를 줄여라.
(4) 부모의 사랑이 중요하다.
5. 키 커지는 지압법
1) 귀 자극하기
2) 발가락 자극하기
3) 복사뼈 자극하기
4) 허리 자극하기
5) 키에 도움이 되는 운동
6. 키 크는 방법에 대한 궁금증
1) 큰 키는 열성? 우성?
2) 발이 크면 키도 클까?
3) 칼슘제를 먹으면 키가 클까?
4) 키 크는 시기가 따로 있을까?
5) 늙으면 정말 키가 줄어들까?
6) 두드리면 키가 커질까?
7) 우유를 많이 먹으면 키가 클까?
8) 콩나물을 먹으면 키가 클까?
9) 키 커지는 걸음이 따로 있나?
10) 키 크는 데 좋은 음식은?
11) 키가 크려면 적당한 운동은?
(1) 키에 해가 드는 운동은?
(2)운동은 규칙적으로 하는 것이 좋다
12) 척추교정하는 방법은?
Ⅲ. 결론
키크는 방법은 있다. 또래보다 성장이 느리다 하더라도 성장판이 열려있기만 하면 더 잘 클수 있는 방법은 있다. 키성장에 있어서 유전적인 요인이 큰 비중을 차지하는 것은 사실이다. 그렇지만 후천적인요인으로 키울 수 있는 부분도 적지 않다. 1970년대 성인남녀의 키가 각각 165cm, 156cm였는데 2004년도 기준으로 고3남녀의 키는 각각173.5cm, 161.3cm인걸 보면 급격하게 키가 많이 큰 것을 알 수 있다. 남북한의 키차이도 13cm이상 차이가 난다고 하니 후천적인 영향도 상당히 크다는 것을 알 수 있다. 요즘 들어 아이들의 평균키가 많이 커진건 사실이다. 그렇지만 그만큼 평균키이하의 사람들의 고충은 더 커졌다고 볼 수 있다. 그러므로 유전적인 요인이 큰 비중을 차지한다 하더라도 후천적인 노력을 통해 키를 크게 할 수 있는 방법을 찾기 위한 노력은 가치 있고 필요한 일이다. 이 장에서는 키크는 방법 전반에 대해 알아보기로 하자.
Ⅱ. 본론
1. 성장을 조절하는 인자
1) 현재의 신장
정상 골격비례를 나타내면서 현재신장이 평균 신장의 3표준편차 이하일 경우는 즉각적 원인진단이 필요하며 이러한 경우는 대부분 내분비질환에 의한다.
2) 성장속도 및 성장양상
정상 내분비 기능을 가진 경우는 성장속도가 3세 이후 매년 4~6cm 이다. 성장속도를 알 수 없는 경우에는 소아의 성장이 계절적으로 영향을 받으므로 1년간 관찰해보는 것이 원칙이나 향후 6개월이라도 성장속도를 관찰하는 것이 좋다. 성장속도가 3세 이후 매년 4cm 이하인 경우이거나, 성장속도가 해당연령의 25백분위수 이하인 경우는 원인진단을 위한 염색체검사, 전신질환의 유무를 위한 말초혈액검사, 간 및 신기능 검사, 갑상선기능검사, 칼슘-인 농도검사, 소변검사 등이 필요하다.
상세하게 요약정리 잘되어 있으니
잘 참고하시어 좋은 결과 있기를
진심으로 기원합니다.
방문자 여러분의 학업에
무궁한 발전이 있으시고
모든일 만사형통하시길
바랍니다. 감사합니다.
