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[체육교육] 요통의 원인과 운동처방

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2008.05.15
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소개글

[체육교육] 요통의 원인과 운동처방에 대한 자료입니다.

Ⅰ. 서 론 1
1. 요통(low back pain)의 개요 1
Ⅱ. 본 론 3
1. 요추의 구조 3
1) 척주(역주 : 척추 또는 등뼈라고도 함)의 구조 3
2) 요추의 구조 4
(1) 추간판 6
(2) 추간 관절 7
(3) 신 경 7
2. 요통(low back pain)의 원인 8
3. 요통(low back pain)을 일으키는 질환 10
1) 염 좌 10
(1) 급성 척추 염좌 11
(2)만성 척추 염좌 11
2) 요통증 11
3) 변형성 척추증 12
4) 요추 추간판 헤르니아 12
(1) 요통과 하지통 14
(2) 다리 저림 15
(3) 측만 변형 15
(4) 방광 직장 장애 15
5) 요추 분리 전방 전위증 16
6) 요부 척주관 협착증 17
(1) 마미 신경형 18
(2) 신경근형 18
(3) 혼합형 18
7) 관절염 19
(1) 골관절염 19
(2) 류머티스 관절염 19
(3) 강직성 척추염 19
(4) 외상성 관절염 20
4. 요통(low back pain)의 예방 22
1) 표준 체중 22
2) 자세와 동작 23
3) 요통 예방 체조 25
4) 생활 환경 28
5) 직장 환경 29
5. 요통(low back pain)의 운동 처방 29
1) 엎드려 눕기 29
2) 허리 펴서 엎드리기 30
3) 엎드려서 허리 펴기 30
4) 일어서서 허리 펴기 32
5) 누워서 허리 굽히기 32
6) 앉아서 허리 굽히기 33
Ⅲ. 결 론 34

본문내용

Ⅰ. 서 론

1. 요통(low back pain)의 개요

요통(low back pain)이란 어느 한 질환의 특징적인 요인이 아니라 요부에 나타날 수 있는 동통증후군을 광범위하게 표현하는 용어로서 주로 하부요추 즉, 척추신경이 끝나는 제2요추 이하부터 천장골관절까지의 범위에서 기인하는 동통을 총칭하는 것이라 하겠다.
전인류의 60∼80%가 일생을 통하여 한번 이상은 경험하게 된다고 하며, 현재와 같은 산업구조상 요통으로 인한 노동력 손실은 매우 큰 것이다. 이런 요통환자들의 특징은 옛날에는 노인병으로 일컬어졌을 정도로 50대, 60대에 주로 나타나던 것이 최근에는 20대의 젊은 사람들에게도 요통환자가 다발하고 있어서 여러 가지 사회적인 문제가 되고 있다. 그러나 다행히 요통의 3/4이 지속적이고 규칙적인 신체운동과 바른자세, 바른들기방법, 그리고 정상체중으로 예방할 수 있다.
우리의 척추는 인체에 있어서 지지대의 역할로서 체중을 지탱해야 하며, 충격을 흡수하고 방향성에 따른 운동을 하는 기능을 갖고 있으며, 해부학적으로는 느린 S자형의 만곡도를 보이고 있다. 특히, 요천부는 체중의 부하로 압박과 긴장도가 크고, 손상과 변형이 일어나기 쉬운경우가 많으며 타부위 보다 퇴행성 변화의 정도가 일찍 일어난다. 척추골은 23개의 추간판과 23쌍의 액돌기관절(facet joint)을 가진 길고 큰 관절로서 운동 범위가 넓고, 또한 일상자세가 직립위주로서 체중의 부하를 받아 기계적인 압박이 심하고 안정시에도 근육의 장력에 의해 끊임없이 추간판 및 액돌기 관절에 압박을 받는다고 할 수 있다.
요통은 통증의 지속기간에 따라 급성, 아급성 및 만성으로 나눌 수 있으며, 지속기간이 6주이하인 경우를 급성, 6주에서 12주까지를 아급성, 12주, 즉 3개월 이상 통증이 지속된 경우로 만성이라고 분류되나, 최근 적극적인 치료를 위하여 7일 이내를 급성, 7일에서 7주까지를 아급성, 8주 이상을 만성이라고 분류하기도 하며, 통증이 6개월 이상 지속된 경우라야 만성이라고 정의할 수 있다고 주장되기도 한다.
급성형의 요통은 2가지 형태로 세분할 수 있는데, 처음 요통을 갖는 경우와 상당한 기간 요통이 없던 경우에는 가끔 증상이 재발된 경우로, 치료 및 예후 측면에서 임상적 의의는 같다.
그리고 만성형의 요통은 3가지 형태로 세분할 수 있으며, 증상이 없는 기간이 있으면서 자주 재발하는 경우와 증상의 정도는 차이가 있으나 지속적으로 통증이 있는 경우 및 failed back syndrome으로 구분할 수 있으며 치료 및 예후에 차이가 있다.
요통은 직립보행을 하는 인간에게만 있는 질병이다. 대부분의 사람들이 일생을 살아가면서 요통으로 고생을 하거나 한 경험이 있으며 다른 질병보다 많은 시간을 잃게 하고 더 자주 병원을 찾게 하는 특성이 있다. 본 레포트에서는 요추의 구조와 요통의 원인 및 요통을 일으키는 질환 그리고 예방 및 운동 처방에 대하여 알아보도록 하겠다.

참고문헌

『요통 허리가 아프고 다리가 저리고 걷을 수가 없다』
정경희
(전원문화사, 2003)

『요통 디스크 클리닉』
태웅 건강 연구회 정인석 박사 감수
(태웅출판사, 2001)

『시린 관절을 “확” 바꿔주는 관절 강화 프로그램』
크리스티안 예셀
(삼호미디어, 2005)

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#요통 #허리 #디스크 #요추

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