![[생활체육] 요가의 수행법, 자세, 효과-1](http://images.happyhaksul.com/thumb/360/359152-0001.gif)
![[생활체육] 요가의 수행법, 자세, 효과-2](http://images.happyhaksul.com/thumb/360/359152-0002.gif)
![[생활체육] 요가의 수행법, 자세, 효과-3](http://images.happyhaksul.com/thumb/360/359152-0003.gif)
![[생활체육] 요가의 수행법, 자세, 효과-4](http://images.happyhaksul.com/thumb/360/359152-0004.gif)
![[생활체육] 요가의 수행법, 자세, 효과-5](http://images.happyhaksul.com/thumb/360/359152-0005.gif)
![[생활체육] 요가의 수행법, 자세, 효과-6](http://images.happyhaksul.com/thumb/360/359152-0006.gif)
![[생활체육] 요가의 수행법, 자세, 효과-7](http://images.happyhaksul.com/thumb/360/359152-0007.gif)
![[생활체육] 요가의 수행법, 자세, 효과-8](http://images.happyhaksul.com/thumb/360/359152-0008.gif)
![[생활체육] 요가의 수행법, 자세, 효과-9](http://images.happyhaksul.com/thumb/360/359152-0009.gif)
![[생활체육] 요가의 수행법, 자세, 효과-10](http://images.happyhaksul.com/thumb/360/359152-0010.gif)
![[생활체육] 요가의 수행법, 자세, 효과-11](http://images.happyhaksul.com/thumb/360/359152-0011.gif)
분야
hwpⅡ. 요가의 역사적 배경
Ⅲ. 요가와 건강
Ⅳ. 요가의 종류
1) 박티요가(Bhakti yoga)
2) 즈나나요가(Juana yoga)
3) 라자요가(Raja yoga)
4) 카르마요가(Karma yoga)
5) 탄트라요가(Tantra yoga)
6) 만트라요가(Mantra yoga)
7) 쿤달리니요가(Kundalini yoga)
8) 하타요가(Hata yoga)
Ⅴ. 요가의 수행법
1) 체위(Asana)
2) 호흡(Pranayama)
3) 명상
Ⅵ. 요가의 자세와 효과 - 방법,효과,주의점 수록
1) 송장자세(Savasanas)
2) 전굴 앞으로 굽히기 자세(Paschimothansana)
3) 코브라 자세(Bhujangasana)
4) 메뚜기 자세(Salabhasana)
5) 활자세(Dhanurasna)
6) 앉은 비틀기 자세(Matsyendrasana)
7) 쟁기자세(Halasana)
8) 어깨로 서기 자세(Sarvangasana)
9) 산 자세(Tadasana)
< 참고자료 >
요가를 말 그대로 번역하자면 '통일, 합일, 조화, 균형'이라고 할 수 있다. 한시도 가만히 있지 않고 이랬다, 저랬다하는 우리 마음 상태를 불변하는 진리에다 붙잡아 묶는다는 뜻이다. 달리 표현하면 사람과 신과의 합일, 사람과 자연의 통일이다. 따로따로 노는 내 몸과 마음을 하나로 통일시키고 내 몸과 음양의 조화를 맞추어 소우주인 사람과 대우주인 자연이 하나 되는 것이다. 이렇게 몸과 마음의 음양이 조화를 이루고 통일될 때 우리는 진정한 건강을 이룰 수 있다고 본다. 나아가 사람과 자연이 하나가 될 때에만 우리 인류가 공존하며 평화롭게 살 수 있게 된다.
요가는 시대, 나라, 민족, 인종, 언어, 종류를 뛰어넘어 전 인류에ㅔ 자연과 하나 되는 새로운 자연건강의 문화를 열어주고 있다. 진정한 몸과 마음의 조화를 건강을 누리며 사는 것이 삶의 철학이자 과학을 제공해 주는 것이기 때문이다.
Ⅱ. 요가의 역사적 배경
우주는 허공이다. 텅 빈 이 천지간에 대기가 가득 차서 진동하고 있는 것이다. 최초의 진동은 무한의 파장이고, 그것은 영원한 평화와 지복의 상태이다. 이 진동이 어느 정도 심해지면서 소리가 되어 귀에 들린다. 더 빨라지면 진파가 되고, 더 심해지면 빛으로, 색으로 보이는 것이다. 색은 곧 물질이다.
• 전민기(2006)「요가 수련이 폐경기 여성의 정신건강에 미치는 영향」단국대학교
• 박지원(2006)「요가 지도자들의 요가체험에 관한 현상학적 이해」숙명여자대학교 교육대학원
• 김채희(2005)「요가 자세법, 호흡법 및 신체심리치료의 치료적 요인에 관한 연구」서울불교대학원 대학교
• 남기화(2002)「어린이 요가 수련이 정신지체아동의 운동능력에 미치는 효과」공주대학교 특수교육대학원
