(트레이닝방법론) 복부비만 해소를 위한 트레이닝 방법

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소개글
(트레이닝방법론) 복부비만 해소를 위한 트레이닝 방법에 대한 자료입니다.
목차
Ⅰ.복부비만의 원인

Ⅱ.복부 비만 해소 운동법

Ⅲ.복합 트레이닝의 방법과 효과
본문내용
Ⅰ.복부비만의 원인
불균형한 식습관
전형적인 운동부족
술과 담배

Ⅱ.복부 비만 해소 운동법
걷기운동 (산보, 속보)
조깅
수영
에어로빅, 댄스
자전거타기
유산소 와 근저항 복합 트레이닝 등

Ⅲ.복합 트레이닝의 방법과 효과
방법
1.준비운동 (유연체조, 10분)
2.유산소 트레이닝 (트레드밀 달리기, 30분)
3.근저항 운동 (60분)
(Bench press, Side raise, barbell curl, Leg curl, Sit-up, Leg extension,
Leg press, Crunch, Lat pull down)
4.정리운동 (유연체조, 10분)
참고문헌
“유산소 및 저항트레이닝이
비만중년여성의 복부지방에 미치는 영향”

박상갑,권유찬,윤미숙
(한국체육학회지.2001)
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