소개글
[감상문] 습관의 심리학 읽고 요약정리 및 감상문(A+자료)에 대한 자료입니다.
목차
- 저자 소개 -
- 목 차 -
- 감상문 -
- 요약정리 -
본문내용
이를 밝히기 위해서는, 우리나라에서도 얼마 전 『마시멜로 이야기』라는 책으로 유명해진 ‘마시멜로 실험’을 좀 더 눈여겨볼 필요가 있다. 어린 아이 앞에 그들이 좋아하는 마시멜로와 사탕을 두고, ‘실험자가 돌아올 때까지 참고 기다리면 둘 다를 줄 것이고, 만약 기다리지 못하겠으면 앞에 있는 벨을 누르면 즉시 둘 중 하나를 주겠다’는 조건을 아이에게 제시한다. 유혹을 참고 기다려 둘 다를 받은 아이들도 있었고, 끝내 참지 못하고 벨을 눌렀던 아이들도 있었는데, 유혹을 이겨낸 아이들이 사용한 전략을 눈여겨볼 필요가 있다. 이들은 다른 장난감을 만지작거리거나 다른 것을 상상하는 등 마시멜로와 사탕에게서 최대한 관심을 돌리는 방법을 취하였다. 이러한 전략은 우리가 일반적으로 생각하는 방법, 즉 목표 달성 시 받게 될 보상을 상기하면서 힘을 북돋우는 방법과는 거리가 있는데, 심리학자들의 실험 결과는 보상으로부터 주의를 돌리는 방법이 기다리는 데 있어서는 월등하게 효과적임을 일관되게 보여준다. 욕망의 대상에 집착할수록 실패에 대한 두려움이 커지고 유혹을 참아야 하는 시간은 더욱 길게만 느껴지며 기다림에 대한 회의에 빠지게 되는 등 쉽게 지치게 된다. 또한 보상을 계속 떠올릴 경우 우리의 심리는 점차 보상에 익숙해지면서 그 정도의 보상으로는 실행력을 이끌어내기 힘들어지게 된다. 따라서 일단 확실한 목표와 실행방법을 정했다면, 보상으로 유혹을 극복하기보다는 결과물에는 크게 연연하지 않는 것이 목표달성을 위해서는 오히려 효과적이다.
마시멜로 실험의 10년 후는 더욱 흥미로운데, 그 실험에서 유혹을 물리치며 스스로를 통제했던 아이들은 그렇지 못했던 아이들에 비해 사회적 능력, 스트레스 대처 능력은 물론 인지능력 등도 뛰어난 것으로 조사되었다. 이들은 스스로 스트레스 상황을 잘 극복할 수 있다는 자신에 대한 믿음을 갖고 있었고 이것이 다시 목표를 이루게 하는 추진력을 일으키면서 발전의 원동력이 되었던 것이다. 따라서 만약 우리 자신이 계속되는 실패에 실망한 나머지 목표를 세우는 것조차 꺼려지는 상황이라면 작은 성공과 승리의 기쁨이라도 줄 수 있는 일을 행하라. 자신의 만족지연능력에 대한 믿음과 목표를 성취하는 추진력의 선순환을 체험하는 것, 내가 원하는 방향으로 나를 바꿔가는 그 처음 단계를 경험하는 것이 중요하다.
생각의 함정: 왜 변화에 능동적으로 대처하지 못하는 걸까?
우리는 일이 뜻대로 풀리지 않거나 비전이 불투명할 때 현재를 과거와 비교하며 “그때가 좋았어”라는 말을 습관처럼 내뱉으며 변화된 상황에 대해 거부감을 보인다. 하지만 앞서 가는 사람들은 다르다. 그들은 과거와 현재를 비교하지 않으며 자신을 둘러싼 환경의 변화에 능동적으로 대처한다. 이들은 우리들의 머리가 과거를 기억하는 메커니즘과 익숙한 것을 선호하는 습관을 정확하게 파악하고, 이를 이기는 또 다른 습관을 찾아낸 사람들이다.
우리의 기억은 시간이 지남에 따라 왜곡된다. 우리가 기억하는 과거는 현재의 긍정
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