[체력육성] 잘못된 건강상식에 관한 자료

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레포트 > 사회계열
2010.07.13
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소개글

[체력육성] 잘못된 건강상식에 관한 자료에 대한 자료입니다.

1. 칼로리만 낮은 음식을 먹으면 살이 찌지 않는다?

2. 하이힐을 신으면 종아리 살이 빠진다?

3. ‘원푸드 다이어트’는 효과적인 살 빼는 방법이다?

4. 장세척을 하면 살이 빠진다?

5. 결론 및 나의 생각

본문내용

■ GI 지수를 따져보아야 하는 이유는?

다이어트를 할 때 GI지수를 따져보아야 하는 이유는 칼로리가 비슷하거나 작아도 GI지수가 높은 음식들이 있기 때문이다.
예를 들어, 감자와 고구마의 경우 GI지수가 감자는 90이고 고구마는 60이다. 사람들은 감자 76kcal와 고구마 132kcal중 감자가 칼로리가 더 낮아 살이 고구마에 비해 덜 찔 것이라고 흔히들 알고 있지만 같은 것을 계속 먹을 경우 GI지수에 의한 인슐린 분비로 고구마가 살이 덜 찌는 것이다. 쌀밥과 현미밥을 비교해보면 쌀밥의 GI지수는 84, 현미밥의 경우 65이므로 비슷한 칼로리이지만 현미밥이 쌀밥보다 다이어트에 더욱 효과적인 것이다.
그러므로 다이어트를 할 때, 칼로리만 따져서는 안되고 GI지수도 함께 따져야 효과적인
다이어트를 할 수 있을 것이다.

2. 하이힐을 신으면 종아리 살이 빠진다?

모델 같은 ‘큰 키’에 대한 관심이 높아지면서 굽이 10cm가 넘는 하이힐을 신은 여성들의 모습을 많이 볼 수 있다. 여성들이 하이힐을 즐겨 신는 이유는 키가 커 보이기 위함도 있지만 무엇보다도 힐을 신으면 다리가 긴장 상태에 있기 때문에 종아리 살이 빠지고 예뻐진다는 잘못된 상식 때문이기도 하다.
■ 하이힐과 종아리 굵기의 관계는?

▲ 굽의 높이와 종아리 굵기 비교

위의 사진에서처럼, 5cm 굽의 힐을 신었을 때보다 10cm 굽의 힐을 신었을 때 다리가 길어 보이고, 종아리의 근육을 수축시켜 위로 올려주기 때문에 상대적으로 발목이 가늘어 보이는 효과가 있다. 하지만 이것은 일시적인 효과일 뿐, 실제로 종아리의 살이 빠지지는 않는다. 오히려 하이힐은 바른 자세의 적이기 때문에 전체적인 몸매 밸런스를 해칠 뿐 아니라 건강에도 매우 좋지 않다.

■ 하이힐을 신었을 때 생길 수 있는 건강 문제는?

최근 미국 보스턴 노화연구소 연구팀에서는 하이힐을 자주 신는 여성의 경우 발목, 발뒤꿈치, 허리 등에 통증이 생길 위험이 높다는 연구 결과를 발표한 바 있다. 이와 같은 이유는 하이힐은 인체 무게 중심을 땅에서 멀어지게 하기에 그 만큼 안정된 자세를 만들기 힘들고 옆에서 보았을 때 항상 구부정한 자세가 나오기 때문에 신체에 무리가 갈 수 있다. 여성들은 또한 하이힐을 신고 넘어지지 않기 위해 중심을 잡으려 허리와 발목에 무리한 힘을 가함으로써 증상이 심하게 되면 디스크를 발생시킬 수도 있다. 이 밖에 킬 힐을 신는 사람은 의학적으로 하지 정맥류가 많다는 보고가 있었으며 발의 형태를 기형으로 변형시킨다. 이에 대한 자세한 증상과 사례는 다음과 같다.

① 하이힐과 하지 정맥류

하이힐은 미적인 기능뿐 만 아니라 여성의 사회성 및 성적인 의미까지 내포하는 하나의 문화아이콘이다. 최근 패션 아이템으로 떠오르고 있는 굽이 10cm 이상 되는 하이힐을 오래 신고 다니면 의학적으로 하지정맥류의 원인이 될 수 있다. 하지정맥류란 다리의 혈액순환에 이상이 생겨서 정맥혈관이 늘어져 다리에 푸르거나 검붉은색 혈관이 꽈리처럼 부풀어 다리

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