긍정적인 태도로 행복을 만들자

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레포트 > 사회계열
2010.07.14
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소개글

긍정적인 태도로 행복을 만들자에 대한 자료입니다.

·목차
1. 우리가 행복하지 않은 이유
1) 감정과 행복의 관계
2) 우리가 행복하지 않은 이유

2. 감정
1) 감정이란
2) 감정의 종류와 효과
(1) 긍정적 감정과 효과 - 웃음
(2) 부정적 감정과 효과 - 우울증

3. 감정훈련
1) 부정적 감정의 극복방법
2) 긍정적 감정의 유발방법

4. 행복의 추구
- 긍정적인 태도로 행복을 만들자.

본문내용

2.감정

1) 감정이란

감정이란 사전적 의미로는 "어떤 현상이나 일에 대하여 일어나는 마음이나 느끼는 기분"을 말한다. 즉 감정이 생기기 위해서는 어떠한 현상이나 일을 대면해야 한다는 전제가 생기고, 이때 직면하는 어떠한 일이 자신에게 긍정적인 영향을 미친다면 그것은 기쁨, 즐거움 등의 좋은 감정으로 느낀다. 반대로 자신에게 부정적인 영향을 미친다면 그것은 슬픔, 분노, 고통 등의 좋지 않은 감정으로 느낀다. 이러한 감정은 보통 지속적인 유지가 되기 어려우며, 감정 조절에 대한 개인적인 훈련이 이루어지지 않았다면, 외부의 환경에 의해서 감정은 크게 좌우된다고 할 수 있다. 이를 바탕으로 여기서는 다양한 감정을 크게 긍정적 감정과 부정적 감정으로 나누어 보고자 한다.

2) 감정의 종류와 효과

(1)긍정적 감정과 영향(효과)

긍정적인 감정의 종류에는 사랑, 기쁨, 희망, 자신감, 도전, 용기, 자비 등이 있다. 이러한 감정은 신체적, 정신적으로 긍정적 영향을 가져오며, 나아가 삶을 밝고 풍요롭게 바꿀 수 있다. 이러한 긍정적 감정의 영향을 살펴보면
첫째, 신체적 영향으로, 스트레스를 해소시켜주기 때문에 여러 가지 질병을 사전에 예방하는 효과가 있다. 그리고 긍정적 감정은 '웃음' -일반적인 유쾌한 웃음을 말한다- 을 유발하는데, 이는 장기들을 자극하여 공기 중의 산소를 충분히 들이마실 수 있도록 하고 심장, 폐, 근육을 자극하며 뇌에서 분비되는 엔도르핀의 양의 증가시켜 심장 박동 수가 2배로 증가하고 폐에서는 나쁜 공기를 내보내고 신선한 산소와 교환하며 근육의 움직임 또한 활발해진다고 한다. 즉, 웃음으로 인해 인체의 활동성이 증가하여 건강에 도움이 되는 것이다. 또 부가적으로 큰 소리로 웃으면 얼굴 근육이 풀어지면서 유연해지기 때문에 근육이 뭉쳐서 생기는 사각턱이 교정되어 얼굴 라인이 작아진다고 한다.
또한 스탠퍼드 의과대학의 윌리엄 프라이 박사가 웃음의 신체적 효과에 대해서 30년간 연구한 바에 의하면 하루 3분간 유쾌하게 웃는 것은 10분간 보트의 노를 젓는 운동을 한 것과 같은 효과를 낸다고 하며 20초 동안 크게 소리 내어 웃으면 5분간의 에어로빅과 마찬가지의 효과를 얻을 수 있다고 했다. 웃음은 긍정적 감정을 이끌어 내는 중요한 요인이기에 아래에서 웃음에 대한 더 자세한 내용을 다루기로 한다.

참고문헌

·How to be happy - 소냐 류보머스키 (Sonja Lyubomirsky) 지음
·긍정 심리학(Authentic Happiness) - 마틴 셀리그만 (Martin E,P, Seligman) 지음
·디드로 딜레마 - 엘리슨 헤이슨 (Alison Haynes) 지음
·우울증 인지치료 - 아론 벡 (Aaron T. Beck) 지음
·통계청 만성질병별 연간 유병현황파악 중 우울증 파트 분석
·마인드 혁명 - 게리 게리블
·웃음의 효과 - 인터넷 참고

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