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분야
pptx2.근육운동의 필요성
3.텀블러&물병을 이용한 아령운동
4.신체건강
5.수면의 중요성
6.수면으로 인한 문제
7.올바른 수면자세
20대 여성의 근력은 50대 수준?????
산업자원부 기술표준원은 11일 ’사이즈 코리아 2009’ 사업 결과
발표개최, 한국인의 근력 측정 결과를 발표했다.
전국 21∼68세 남녀 700명을
대상으로 모두 80항목에 걸쳐 근력을
측정한 결과 여성의 악력은 40대가
250N으로 가장 강했고 30대가
240N으로 그 다음이었던 반면,
20대(225N)는 50대(220N)와
비슷한 수준이었다.
여성의 근육은 남성의 50%에 불과
상대적으로 활동량이 적고 지방이 차지하는 비율이 높아 여성이 남성보다 비만이 될 확률이 더 높음
여성호르몬인 에스트로겐(estrogen)이 체내 근육발달을 저해시킴
-30분에 약 100칼로리 소모
(가볍게 걷기, 볼링, 요가와 비슷한 정도의 칼로리 소모)
-최소 일주일에 4회 정도해야 효과
-토트백을 번갈아 들고 움직이는 것도 물병을
들고 운동하는 것과 비슷한 효과
(평상시보다 20~30 칼로리 더 소모)
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