[건강과 삶] 수면과 건강

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레포트 > 가정계열
2010.11.24
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소개글

[건강과 삶] 수면과 건강에 대한 자료입니다.

1. 수면이란?

2. 수면의 역할

3. 수면부족

4. 수면 장애와 잠버릇

5. 건강한 수면을 위하여
·

본문내용

6) 수면마비 (가위눌림)
흔히 가위눌림이라고 알려져 있는 수면장애는 의학적으로는 수면마비라고 말한다. 수면마비증은 렘수면상태에서 갑자기 정신만 번쩍 깨고 신체는 수면상태에서 벗어나지 못해 생겨나는 증상이다. 정상적인 경우 잠을 깰 때는 렘수면에서 단계적으로 얕은 잠을 거쳐 각성 상태가 된 뒤 깨게 된다.
수면마비의 체험자가 보고 있는 것은 모두 자신의 뇌가 만들어 낸 이미지, 즉 꿈의 일종이다. 렘수면 때는 주위로부터의 감각 정보가 차단된다. 한편 대뇌의 아래에 위치하는 ‘교’라는 부위에서 ‘아세틸콜린’이라는 화학 물질이 나와 대뇌의 여러 영역으로 자극이 전해진다. 그 가운데서도 시각 정보를 통합하는 곳 ‘시각력’을 강하게 자극하여 가공의 시각 정도, 즉 꿈이 만들어진다. 그런데 수면 마비 중에는 통상의 렘수면 때보다 의식이 또렷해, 꿈이라고 생각되지 않을 정도의 선명한 체험을 하는 경우가 많다고 한다.
수면 마비는 급격히 시작되어 1~4분 정도 지속되고 급격히 또는 서서히 끝나게 되는데 이때 어떤 소리를 듣거나 신체를 누군가 만지면 이러한 현상에서 쉽게 벗어나게 된다. 수면마비 동안에는 깨어있거나 반쯤 깨어있는 상태에서 움직이지 못하며 움직이려고 애를 쓰고, 죽음이나 질식감을 느끼거나 환각을 경험하기도 한다. 골격근은 마비가 되어도 눈의 근육과 호흡근육은 보존되어 있어 움직이려고 애를 쓸 때 심한 눈의 움직임을 보이기도 한다.

원인 :
수면마비를 일으키는 유발요인으로는 불규칙한 수면 습관, 수면부족, 시차여행과 같은 수면주기의 교란을 일으키는 상태 등이 있다. 그밖에 심리적 스트레스, 피로 등도 중요한 유발요인이며, 똑바로 누워서 잘 때 생긴다는 사람들도 있다.
스트레스가 심하거나 불규칙한 수면 사이클을 되풀이하면 논렘수면과 렘수면의 순차적인 반복이 깨져서, 막 잠들었을 때 렘수면이 찾아오는 경우가 있다. 바로 이 렘수면 때 경험하는 현상을 ‘수면 마비’라고 한다.

치료 :
수면마비를 치료하기 위해서는 충분한 수면이 필요하다. 더불어 취침시각과 기상시각을 일정하게 하고, 스트레스를 줄이도록 하며 규칙적인 운동이 도움이 된다.
경우에 따라 치료가 불필요한 것도 있지만 약물 요법과 지지적인 정신치료가 필요한 경우도 있다. 약물요법은 세로토닌의 기능이 강화되는 약물을 선택한다.

7) 몽유병
잠자는 상태에서 잠자리를 벗어나 걸어 다니거나 이상한 행동을 보이는 증세. 신체는 깨어 있는 상태이지만 정신은 활동내용을 알 수 없을 정도로 깊이 잠든 상태이다. 꿈을 꾸게 되는 렘수면 상태일 때 증세는 나타나지 않는다. 원인은 확실하게 밝혀지지 않았지만 소아의 경우 자라면서 증세가 사라지기 때문에 중추신경계가 늦게 성숙하여 발병하는 것으로 추정하고 있다.
증세는 보행 외에도 다양하게 나타난다. 눈을 뜨고 옷을 갈아입기도 하고, 대화를 하기도 하며, 차를 운전하는 경우도 있다. 행동이 끝난 후에는 다시 잠자리로 돌아가서 잠을 잔다. 일반적으로 이 증세가 나타날 때는 멍하게 먼 산을 바라보는 듯한 얼굴을 한다.
이러한 행동을 하지 못하도록 말리는 경우에는 환자가 거칠게 반응하며, 환자의 대부분은 이때의 행동을 기억하지 못한다. 잠자는 동안에 이러한 행동을 할 때에는 환자 자신이 사고를 당하여 다치거나 사건을 일으킬 수 있으므로 주의해야 한다.

원인 :
소아의 경우 스트레스를 받았을 때 발생하는 경향이 있고, 성인의 경우에는 공격성·적개심 등을 표출하지 못하고 억지로 누른 경우에 나타난다. 신체적 이상으로 인해 일어나는 경우

#건강 #수면 #삶

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