[영양학] 20대 자취생의 비만 예방과 건강관리를 위한 식단 구성

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레포트 > 자연계열
2011.01.18
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소개글

[영양학] 20대 자취생의 비만 예방과 건강관리를 위한 식단 구성에 대한 자료입니다.

1.가상의 인물 설정
2.불사조의 식생활
3.불사조의 식단
4.C A P I S
5.개선방안
6.불사조를 위한 조정된 식단
7.C A P I S
8.개선된 불사조의 모습
9.결론

본문내용

잦은 음주
아침 식사 거름
많은 외식에 의한 편협한 식단
무리한 다이어트 욕구
운동 동아리의 뒷풀이
간단한 간식거리로 때우는 점심
꾸준히 챙겨먹는 야식

맵고 짠 음식 먹지 않기
술, 카페인 음료를 절제
치아건강을 관리
식생활의 일정한 균형을 유지
다양한 식품 섭취
지방은 총 섭취 열량의 20%정도
우유를 매일 마시기

참고문헌

Reference
http://blog.naver.com/specialshane?Redirect=Log&logNo=50081324794 (만년삼)
http://blog.naver.com/norankim?Redirect=Log&logNo=110052686310 (불사조)
http://blog.naver.com/norankim?Redirect=Log&logNo=110052686310 (불사조2)
http://nimo.tistory.com/93(몸)
www.sportsseoul.com/news2/entert...276.html(복근)
www.feelway.com/gv_today_1399603867.html(안기고 싶은 가슴!!)

정효지 외 6인, 건강한 미래를 위한 식생활 길라잡이, 신광출판사,164-196(2004)

차복경, 최원경, 김성옥, 식생활과 건강, 신광출판사, 9-32(2003)

김미정, 김금란, 식생활 관리, 광문각, 21-27(2002)

#건강관리 #식단 #영양학 #자취생 #구성

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