[현대인 정신건강] 점진적 이완법

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레포트 > 의약계열
2011.02.22
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소개글

[현대인 정신건강] 점진적 이완법에 대한 자료입니다.

1. 주제

2. 방법에 대한 개괄적인 설명

2.1. 점진적 이완법이란?

2.2. 점진적 이완법의 역사적 배경

2.3. 점진적 이완법의 방법

2.4. 이완훈련

2.5. 대표적인 적용 예

2.6. 결론

3. 효과에 대한 연구

3.1. 논문제목
바이오피드백을 이용한 점진적 근육이완훈련이 스트레스반응과 면역반응에 미치는 효과

3.2. 논문제목
바이오피드백을 이용한 점진적 근육이완이 중년여성의 지각된 스트레스, 스트레스반응, 면역반응 및 갱년이 증상에 미치는 효과

3.3. 논문제목
점진적 근육이완 훈련과 호흡프로그램이 만성통증에 미치는 효과
: 근로자를 중심으로

3.4. 논문제목
점진적 근육이완요법이 청소년 운동선수의 행동상태와 정서반응에 미치는 효과

4. 구체적인 절차

4.1. 조원 별 설문조사를 통한 스트레스 해소 방법

4.2. 점진적 이완법 구체적인 절차

5. 실제 자신의 팀에서 적용한 뒤에 효과 검증

6. 과제를 하면서 문제점 및 해결 방식

본문내용

1.1.1. 긴장성 두통 - 극소 긴장 이완법

- 긴장성 두통 역시 이완법이 매우 효과적인 것으로 나타나고 있다. 이때 이완법은 긴장 성 두통의 주 치료 방법으로 사용되기도 하고, 때로는 biofeedback 등과 함께 촉진 적으로 사용하기도 한다. 긴장성 두통인 경우에는 전신 이완을 하지 않아도 이마 위를 중심으로 하는 국소적 긴장 이완으로도 충분히 효과적인 것으로 보여지고 있다.

1.1.2. 불면증 - 전신 긴장 이완법, 안구 긴장 이완법

- 불면증에 대한 처치로는 앞에서 기술한 전신 긴장 이완법도 효과가 있으나, 특히 안 구 긴장 이완법 역시 효과가 있는 것으로 보여지고 있다. 안구 긴장 이완법이란 안구의 운동을 통하여 긴장 이완을 하는 방법이다.

1.1. 결론

점진적 이완법이 건강 심리학에서 가장 많이 사용되고 있다. 일반적으로 인간이 사용하는 모든 기법은 대상과 질병과 상황에 따라서 그 효과성이 다르게 마련이다. 이 점진적 이완법이 만병통치약은 아니지만, 지금까지 밝혀진 바에 의하면, 건강 심리학에서 긴장 이완법이 가장 많이 애용되고 있다. 이렇게 가장 애용되는 이유로는 1) 훈련하기 쉽다는 점과, 2) 장소와 시간에 비교적 구애 받지 않고 특별한 훈련이나 장비 등이 요구되지 않기 때문에 경제적이라는 점과 3) 적용 범위가 매우 광범위하다는 점과, 4) 효과가 매우 뛰어나다는 점 등을 들 수 있다.

1. 효과에 대한 연구

1.1. 논문제목

바이오피드백을 이용한 점진적 근육이완훈련이 스트레스반응과 면역반응에 미치는 효과

○ 출판사 : 대한임상건강증진학회지 제 5권 제 3호 P223~231, 2005년
○ 연구자 : 김금순

#정신건강 #현대인 #이완법 #현대 #건강

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