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레포트 > 의약계열
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Ⅰ. 불면증의 종류
1. 적응수면장애(adjustment sleep disorder)
2. 정신생리적 불면증(psychophysiologic insomnia)
3. 수면상태 인지왜곡(sleep state misperception)
4. 부적절한 수면위생(inadequate sleep hygiene)
5. 특발성 불면증(idiopathic insomnia)
6. 하지불안 증후군(restless leg syndrome)
7. 주기성 사지운동증(periodic limb movement)
8. 약물의존성 수면장애(drug - dependent sleep disorder)
9. 환경적 수면장애(environmental sleep disorder)
10. 야간식사 증후군(nocturnal eating or drinking syndrome)
11. 음식물 알레르기 불면증
12. 기타 수면장애

Ⅱ. 불면증의 배경

Ⅲ. 불면증의 진단
1. 첫째 단계는 정상인가 아닌가를 알아보는 것이다
2. 두 번째 단계는 문제를 찾아내는 것이다
3. 세 번째 단계는 수면위생상태를 확인하는 것이다
1) 잠자리에 드는 시간
2) 수면․각성 주기
3) 잠들려는 노력
4) 운동과 목욕
5) 낮잠
6) 침실환경
7) 식사
8) 술
9) 커피와 담배
4. 네 번째 단계는 수면검사를 할 것인가를 결정하는 것이다

Ⅳ. 불면증의 치료법
1. 정확한 원인을 규명
2. 수면환경 치료

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 불면증의 종류
1. 적응수면장애(adjustment sleep disorder)
이것은 일시적 또는 단기간 불면증이라 불리는 것으로 가장 흔한 수면장애이며 환경적 스트레스가 일시적으로 수면을 방해하는 것이다. 이때 잠들기 힘든 입면장애, 밤 사이 잦은 각성, 조기 각성 등이 나타날 수 있다.
만일 불면증이 수일 이상 지속되면 환자를 편안히 해주고, 일시적인 것이 지속적인 것으로 발전하는 것을 방지하기 위해 잘못된 수면습관을 교정해 주어야 한다.
2. 정신생리적 불면증(psychophysiologic insomnia)
이 경우 초기에는 지속되는 스트레스 때문에 불면증이 시작되는데, 이들은 스트레스 전에도 잘 자지는 못했지만 그래도 비교적 적당한 잠을 이룬 경우이다. 그러나 나쁜 수면습관이 스트레스 기간 동안 발전하여 스트레스가 사라진 다음에도 지속되게 된다.
긴장, 불안, 우울감이 분명하나 정신과적 진단이 내려질 만큼 심각하지는 않다. 지속적인 정신생리적 불면증은 행동치료가 가장 효과가 좋은데 그 이유는 불면증의 근원이 습관과 조건화이기 때문이다. 행동치료 중에는 이완훈련이 효과적이다. 침실자극이 조건화된 각성을 일으키는 경우에는 자극조절치료(stimulus control therapy)가 효과적이다. 나쁜 수면 습관은 바로 이를 교정케 하거나 수면단축(curtailment)치료가 효과적이다. 심리적 문제가 있는 경우에는 정신치료도 물론 필요하다.

참고문헌

- 대한수면학회·헬스조선(2008), 헬스조선 M 코골이와 불면증 그 밖의 수면질환, (주)헬스조선
- 서수균(2000), 이상심리학 시리즈 14 불면증, 학지사
- 서창원(2001), 현대심리학 - 인간심리의 이해, 시그마프레스
- 우치야마 마코토 지음, 박선무·박선윤 옮김(2007), 수면장애 뛰어넘기, 서울 : 중앙생활사
- 최지호, 노인의 불면증, 노인병
- 카가 히데토, 장정석 옮김(2002), 깊은 잠, 편안한 잠, 하서출판사

#불면증 # 수면 # 잠 # 수면습관 # 수면상태

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