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분야
hwp1. 흉식호흡(胸式呼吸, thoracic respiration)
2. 복식호흡(腹式呼吸, abdominal type of respiration)
3. 단전호흡(丹田呼吸)
Ⅱ. 호흡의 운동
Ⅲ. 호흡의 기관
1. 비강(코안-nasal cavity)
1) 구성
2) nasal vestibule(코안뜰)
3) respiratory region(호흡부위)
4) olfactory region(후각부위)
2. 코곁동굴(paranasal sinus)
3. 코인두(nasopharynx)
4. 후두(larynx)
1) 후두 윗부분 : 중층편평상피
2) 후두덮개 아래 부분에서 점막은 두쌍의 주름을 형성
5. 기관(trachea)
6. 기관지 나무
1) 기관지(trachea)
2) 세기관지(bronchiole)
3) 호흡세기관지(respiratory bronchioles)
4) 허파꽈리관(alveolar duct) :
5) 허파꽈리(폐포-alveolus)
Ⅳ. 호흡의 과정
1. 호흡과 연소
2. 혈액에 의하여 산소는 온몸에 운반된다
3. 외호흡과 내호흡
4. 가스교환의 여러 가지 방식
5. 효율적인 에너지 발생방법으로서의 호흡과정
6. 산소호흡 생물의 출현
Ⅴ. 호흡과 웨이트트레이닝 호흡법
1. 트레이닝 시 호흡법
2. 트레이닝시 호흡을 중지했을 때
Ⅵ. 호흡과 풍물연주 호흡법
참고문헌
1. 흉식호흡(胸式呼吸, thoracic respiration)
흉식호흡은 복식호흡에 대응되는 의미로 주로 가슴의 늑골근육에 의하여 이루어진다. 개가 숨쉴 때처럼 숨을 들이마실 때에는 가슴이 늘어나고 숨을 내뱉을 때에는 반대로 가슴이 줄어드는 식의 호흡이다. 우리가 체조할 때 팔을 들고 숨을 들이마셨다가 팔을 내리면서 내뱉는 심호흡법도 흉식호흡이다.
사람은 여성에게서 많이 볼 수 있는데 먼저 외늑간근이 수축하면 늑골궁(肋骨弓)이 위쪽으로 올라가 흉곽(胸廓)이 전후좌우로 퍼진다. 이것과 동시에 횡격막(폐의 바닥 부분에 있는 막)이 수축하여 돔이 낮아지면, 흉곽 내의 부피가 급격히 증대하기 때문에 폐는 타동적으로 넓혀져 흡기(吸氣)가 일어난다. 이어 내늑간근이 수축하면 반대로 늑골궁이 아래쪽으로 내려가 흉곽이 좁혀진다. 이것과 동시에 횡격막의 수축이 이완되면 돔이 높아져 흉곽 내의 부피가 일시에 감소하고, 폐는 압박되어 호기(呼氣)가 일어난다.
이처럼 숨을 들이마실 때는 횡경막이 내려가고 내쉴 때는 올라가는데, 이 횡경막의 운동으로 호흡의 60%가 이루어진다고 한다.
흉식호흡은 허파의 중간부분과 윗부분을 공기로 채우나 허파의 아랫부분까지는 미치지 못하기 때문에 깊지 못한 얕은 호흡이 이루어질 수밖에 없는 한계를 안고 있다.
김상국 외(1985) : 운동과 건강, 서울 : 도서출판 대한미디어
박해용(1985) : 단전호흡이 상태불안 완화에 미치는 영향, 석사학위 논문, 서울대학교
이선아(2001) : 한국전통춤에 나타난 호흡에 관한 연구, 석사학위논문, 경희대학교 대학원, 석사학위논문
이석인·강희성·오대성 공저(1993) : 웨이트트레이닝 이론과 실제. 21세기 교육사
정문각 : 간추린 병리학, 대한병리학회 대구·경북지부학회
