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![[여성건강심리] 다이어트-19](http://images.happyhaksul.com/thumb/531/530530-0019.gif)
![[여성건강심리] 다이어트-20](http://images.happyhaksul.com/thumb/531/530530-0020.gif)
분야
hwp서론
다이어트란 무엇인가?
본론
다이어트 요법과 부작용
1. 다이어트요법
2. 부작용
결론
주제에 대한 조 결론
함께 토론하는 시간
1. 다이어트는 나를 위한 것이다?
2. 아동에게도 다이어트가 필요한가?
8 . 변 비
변비란?
장내에서 대변이 오래 머물러 있어서 배출이 잘 안 되는 것.
배변 후에도 잔변 있는 느낌이 들거나 배변 시 많은 힘을 주어 나온 배변의 상태가 딱딱하
다면 변비에 해당.
배변 횟수 : 3일 이상, 1주일에 2회 이하를 배출하는 못하는 경우
무리한 다이어트로 인해 변비가 생기는 이유
-먹는 양이 적을 때
대장이 할 일이 적어져 운동능력이 저하됩니다. 일정한 시간에 일정량의 식사를 하면장도 활발한 연동운동을 하는데 다이어트를 하기 위해 식사를 자주 거른다거나 한참 굶다가 폭식을 하게 되면 장의 운동력이 떨어지게 됩니다.
또한 다이어트로 먹는 절대량이 지나치게 적게 되면 배설될 양도 적어 일정량이 될 때까지 직장에 쌓여 처음에는 단순성 변비로 시작해 다이어트가 자꾸 반복되어 일정한 식사와 충분한 양의 수분을 섭취하지 않았을 경우 결국 습관성 변비로 진행됩니다.
-식이섬유의 섭취량 제한
식이섬유 섭취의 부족은 결국 변비를 초래하게 됩니다.
변비증상 개선 방법
다이어트로 인한 변비를 예방 및 개선을 위해서는 식이요법과 이완성 변비의 치료법을 꾸준
히 실천해야 한다. 특히 식이섬유를 꾸준히 섭취하면 변비에도 좋은 효과가 있을 뿐만 아니
라 칼로리가 거의 없으면서 포만감을 주고, 혈당을 서서히 상승시키면서 인슐린의 급격한
분비를 억제하여 공복감을 감소시켜 식욕을 억제 시킨다.
*식이섬유가 많은 음식
: 채소, 보리, 현미, 해조류, 과일 껍질
9. 그 밖의 극심한 다이어트 부작용
어지러움
- 사진
: 네이버 블로그·이미지, 다음이미지
http://blog.naver.com/power4796?Redirect=Log&logNo=120128102155
http://cafe.naver.com/msjdiet.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=924
http://blog.daum.net/altermadgoblin/8503107
http://cafe.naver.com/cosmania.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=2321406
- 동영상
: SBS뉴스, 네이버뉴스
http://netv.sbs.co.kr/sbox/sbox_index.jsp?uccid=10000462489&st=0&cooper=NAVER
- 내용
: 인터넷, 백과사전, 책
http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=102&oid=034&aid=0000098099
http://media.daum.net/economic/others/view.html?cateid=1041&newsid=20110426002103168&p=joongang
다이어트의 여왕, 백영옥 지음
건강심리학, Linda Barannon 지음
http://shine.yahoo.com/channel/health/7-decades-of-wacky-dieting-trends-409427/
http://blog.naver.com/amazonhoney/140126680371
http://blog.naver.com/djspa/50071410441
http://body4u.co.kr/20126808312
http://krdic.naver.com/detail.nhn?docid=8462500
거꾸로 다이어트, 이금정 지음
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- 종합적 해충관리에 대해서 설명하시오
- 정성적 위험성 평가 방법 중 하나인 체크리스트(Check list) 방법을 사용하여 화재가 발생하기 쉬운 인화성 물질 근처에서 용접작업을 하는 경우 확인해야 하는 사항을 A4 1장 내외로 작성하시기 바랍니다
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