분야
hwp1)수면의 정의
2)수면의 원리 및 이유
-수면의 원리
-수면의 이유
3)수면주기
4)수면의 종류
5)수면과 환경의 관계
-수면에 영향을 미치는 3가지 환경요소들
-수면 시 착용하지 말아야 할 5가지
-숙면을 방해하는 음식들
*쾌면테스트
PART2. 미인은 잠꾸러기
1)수면의 효과
-신체적 효과
-정신적 효과
2)수면장애
-수면장애
-수면 중 잠버릇
3)질좋은 수면
*설문지 통계
1)수면의 정의
뚜렷하게 정의할 수는 없다. 외관적으로는 주위의 환경에 대하여 반응하지 않게 되며, 감각이나 반사기능이 저하되나 각성(覺醒)할 수도 있고, 특유한 수면의 자세도 볼 수 있다. 이들의 특징에 의하여 혼수상태와 마취상태 등과 구별할 수 있다. 과학적으로 수면을 취급하는 경우에는 반드시 뇌파(腦波)가 이용된다.
睡眠 (졸음 수, 잠 면), sleeping
2)수면의 원리 및 이유
-수면의 원리
과학자들은 잠이 오는 것은 화학 물질과 신경전달물질, 호르몬이 함께 작용하기 때문이라고 설명한다. 활동을 하는 낮동안 아데노신이라는 물질이 혈액 속에 조금씩 쌓인다. 혈액속의 아데노신 농도가 높아지면 졸음이 온다. 밤이 다가오면 신경전달물질이 ‘깨어 있게 하는’ 뉴런을 끄고 ‘잠들게 하는’ 뉴런을 자극한다. 낮동안에는 몸속에서 멜라토닌이라는 호르몬의 분비가 줄어들지만, 밤이 되면 생체시계가 우리 몸에 멜라토닌을 다시 분비하라고 지시한다. 그 시기를 결정하는 것은 ‘빛’이다. 눈으로 들어온 빛은 신경세포들이 층을 이루고 늘어서 있는 망막에 가서 부딪힌다. 그러면 신경전달물질이 그 자극 신호를 시신경을 통해 뇌로 보내는데, 그것은 완두콩 정도 크기인 시상하부 깊숙한 곳에 무리 짓고 있는 신경세포군으로 간다. 이 신경세포의 무리를 교하상핵(suprachiasmatic nucleus, SCN)이라 부르는데, 이곳에 바로 생체시계가 있다.
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