분야
hwp2. 수면 생리
1) 수면-각성 주기
2) 수면의 유형
3) 수면 주기
4) 수면 욕구
3. 수면의 기능
1) 수면을 통한 신체적 회복
2) 수면을 통한 정신적 회복
4. 수면에 영향을 주는 요인
1) 수면을 방해하는 요인
2) 수면을 촉진하는 요인
5. 수면장애
1) 불면증
2) 과수면증
3) 사건수면
6. 불면증
1) 불면증의 유형
2) 수면 효율성과 불면증
3) 일시적 불면증과 만성 불면증
7. 결론
참고문헌
1) 우리는 왜 잠을 자는가?
수면은 숨을 쉬거나 밥을 먹는 것과 마찬가지로 매우 중요하다. 현대의학에서는 아직까지 인간이 왜 잠을 자는지 그 이유를 밝혀내지 못하고 있다. 그렇지만 인간은 일상적으로 피곤하거나 밤이 되면 잠을 자고 해가 뜨면 잠자리에서 일어난다. 이는 우리 신체의 기능 가운데 하나인 체내시계의 작용 때문이다.
지구의 자전주기는 24시간이라는 사실은 다들 알지만, 체내시계의 하루는 25시간이라는 사실을 아는 사람은 거의 없을 것이다. 이것도 역시 아직 과학적으로 밝혀지지는 않았다. 체내시계가 25시간이라는 사실을 증명하는 실험은 어려차례 있어왔다. 어두운 동굴 속에 들어가 살면 처음 2~3일은 24시간을 주기로 활동하지만 1주일이 지나면 하루에 1시간씩 늦어지기 시작하여 결국에는 생활리듬이 25시간으로 바뀌어 버린다. 이는 계절에 따른 시간의 변화에 우리 몸이 적응할 수 있도록 하기 위해서이다. 유럽에서는 썸머타임을 시행하는 곳도 있다. 이것도 따지고 보면 지구의 시간과 체내시계의 시간을 조정하는 합리적인 방법일지도 모른다.
이렇듯 체내시계는 인간의 처음부터 가지고 태어난 기능으로 해가 뜨면 잠에서 깨어나게 하고 밤이 되면 졸음이 오게 하여 생활 리듬이 정상적으로 유지되도록 조정한다. 그러나 최근에는 이런 체내시계를 무시하며 사는 사람들이 많다. 그러므로 우리는 생활습관을 재점검할 필요가 있다.
