[체력육성] 웨이트트레이닝을 중점으로 한 근력 및 근지구력 향상

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레포트 > 예체능계열
2005.02.03
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소개글

[체력육성] 웨이트트레이닝을 중점으로 한 근력 및 근지구력 향상에 대한 자료입니다.

1. 도 입
2. BMI(Body Mass Index,kg/㎡) 측정
3. WHR(Waist-to-Hip Circumference Ratio) 측정
4. 1-RM(Repetition Maximum) TEST-근력 테스트
5. 근지구력 테스트 (윗몸 일으키기)
6. 유연성 테스트(윗몸 앞으로 굽히기)
7. 결 론

본문내용

1. 도 입
- 왜 건강상태를 평가하고 체력을 테스트하는가? 이것은 우리가 주기적으로 건강 검진을 받는 것에 비유할 수 있다. 정기적으로 건강 검진을 받게 되면 우리 몸에 병이 있는 상태인지 아니면 우리 몸이 건강한 상태인지를 점검할 수 있다. 만약 어떤 이상이 발견되면 의사로부터 그에 따른 처방을 받고 본인 또한 그 처방을 따라서 개인의 건강을 유지하기 위해 노력해야 할 것이다.
건강상태를 평가하고 체력을 테스트 하는 것도 이와 유사하다. 자신의 몸이 지금 어떤 상태인지를 분별하여 그에 따른 적절한 대응책을 마련하는 것이 건강상태를 평가하고 체력을 테스트하는 목적이다. 그래서 자신의 건강상태에 맞는 운동 프로그램을 계획할 수 있고 그에 따른 실천으로 건강한 몸을 유지하고 체력을 향상시킬 수 있다.
한 개인의 건강과 운동은 서로 상당한 연관성을 가지고 있기 때문이다. 주변에서 무리하게 운동하다가 상해를 당하는 경우(학교 체육대회에서의 여학생 사망, 경찰 공무원 공채시험 중 돌연사 등)가 많이 생기고 있기 때문에 자신의 건강과 체력 수준에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 매우 중요하다. 이러한 사고들은 자신의 건강이나 체력 수준을 정확하게 알지 못해서 무리한 운동을 했기 때문에 일어나는 것이다.
이 레포트에서는 두 사람의 건강과 체력을 측정한 것이지만 이것이 어떤 의미를 지니는지, 또한 그 측정 결과에는 어떻게 대응해야하고 어떤 운동 계획을 세워가야 하는지 알아보려고 한다.

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