[생활과건강] 건강한 생활양식 3가지, 각각의 효과에 대한 본인견해, 각각의 과학적 근거 제시(본문철추표기)

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레포트 > 방송통신대
2016.03.24
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소개글

[생활과건강] 건강한 생활양식 3가지, 각각의 효과에 대한 본인견해, 각각의 과학적 근거 제시(본문철추표기)에 대한 자료입니다.

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 나의 건강한 생활양식 [조깅]
    1) 소개
       ① 나의 조깅 스타일
       ② 나의 조깅효과를 높이는 Tip
    2) 조깅의 효과에 대한 본인의 견해와 과학적 근거 제시
       ① 심장기능
       ② 지구력
       ③ 운동시간
       ④ 칼로리 소비
       ⑤ 안전성
       ⑥ 지방소비
       ⑦ 생활습관병 예방
2. 나의 건강한 생활양식 [음주문화]
    1) 나의 음주문화
       ① 음주 스타일
       ② 과음 예방법
    2) 음주문화의 효과에 대한 본인의 견해와 과학적 근거 제시
       ① 혈액순환과 소화
       ② 피로감과 권태감 해소
       ③ 스트레스 해소
3. 나의 건강을 위한 식생활습관 [실행계획]
    1) 나의 식생활 습관
       ① 현재의 습관
       ② 현재의 건강상태
    2) 식생활 습관의 구체적인 계획과 과학적 근거 제시
       ① 이상적인 식생활 습관
       ② 올바른 식생활 습관의 구체적인 계획

Ⅲ. 결 론

Ⅳ. 참고 문헌

본문내용

Ⅰ. 서 론

최근 우리나라에서의 현대적인 삶 속에서 빼 놓을 수 없는 단어가「건강」과 「웰빙」이다. 현대의 사람들은 저마다 건강에 대한 가치와 관심을 가지고 있다. 길거리 어디를 가든, TV 및 온라인 매체를 보면 광고 배너에 건강이란 단어가 없는 곳이 없을 정도이다. 건강식품, 건강을 위한 운동, 건강에 대한 일상지식, 전문용어 등 상당히 많은 것이 유행이라도 되듯 일상생활에서 찾아 볼 수 있다. 현대의 우리들은 급속한 과학기술의 발달과 경제성장으로 일상생활에서 풍요로움을 누리고 편안함을 추구하고 있으나, 질 높은 삶을 추구하고 있는 욕구와는 다르게 현대의 삶에 맞지 않는 부적절한 생활습관이나 체력관리의 예비력의 저하, 운동부족현상이 발생하게 되어 비만, 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 심장병, 동맥경화 등과 같은 생활습관병이 날로 증가되어 가고 있다.
이러한 운동부족은 부적절한 생활습관에서 오는 것이기 때문에 운동부족이 원인이 되어 나타나는 질병도 생활습관병이라고 할 수 있다. 운동부족은 생활습관병을 유발하는데 가장 큰 영향을 미친다. 이에 본인뿐만 아니라 다른 사람들도 건강한 삶을 위해서는 올바른 생활양식의 중요성을 인식하고 자신에게 적합한 운동 프로그램을 계획하고 실천하는 노력이 뒤따라야 할 것이다.
이에 본인이 일상생활에서 시행하고 있는 건강한 생활양식을 몇 가지 선정하여 그 내용과 효과를 과학적 근거를 토대로 하여 제시해 보고자 한다.

Ⅱ. 본 론

1. 나의 건강한 생활양식 [조깅]

1) 소개

① 나의 조깅 스타일
늘 반복되는 일상에서 1년이 조금 넘었을 때 고민이 생겼다. 자꾸 늘어가는 뱃살과 불규칙적인 식생활 습관 등이 그것이었다. 그때의 나는 나의 건강에 대해 민감한 편이었다. 30대 후반 줄에 접어든 나이에 무언가 하지 않으면 안 될 것 같았다. 그래서 일상생활에서 가볍게 할 수 있는 무언가가 필요했다. 회사를 마치면 직장동료들과 음주문화를 즐기고, 집에 오면 씻고 TV를 보다 잠드는 것이 일상이었다. 하루 종일 일을 한 후, 반복되는 퇴근 후의 일상생활이 지루하기도 하였다. 그래서 가볍게 시간과 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 운동을 찾게 되었고 마침내 찾게 되었다. 그것은 바로 조깅이었다.....
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3. 나의 건강을 위한 식생활습관 [실행계획]

1) 나의 식생활 습관

① 현재의 습관
본인은 37세의 건장한 남자로서 본인의 식생활 습관은 주로 아침식사, 저녁식사 2끼만 하는 편이다. 매번 점심식사를 거르는 경우가 많아서 1일 2식을 하곤 한다. 고기는 가끔 먹고 대체로 생선을 주 반찬으로 먹는다. 나는 칼슘 부족이 걱정되어 늘 멸치를 먹고 우유를 마시곤 한다. 양과자도 좋아하는 편이라 편식을 하는 편이다. 평소 나의 생활리듬과 식단표는 아래와 같다.....
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2) 식생활 습관의 구체적인 계획과 과학적 근거 제시

① 이상적인 식생활 습관
나의 인생신조는「과유불급」이다. 무엇이든지 지나치면 좋은 것이 없다고 생각한다. 본인의 인생지론이며 모든 가치관에 동일하게 적용되는 신조이다. 식생활습관도 마찬가지이다. 이에 건강한 식생활에 좋은 습관들을 아래와 같이 요약해 보도록 한다.
채소나 주스, 건강음료, 스포츠 음료 등이 건강에 좋다는 이유로 물 대신 먹으면 수분을 보충할 것 같으나 절대 그렇지 않다.
특히 스포츠 음료에는 당분이 많기 때문에 중성지방을 늘리는 원인이 된다. 또한 채소 주스 중에는 염분이 많은 것도 있어서 염분 과다에 빠지기 쉽다.

참고문헌

1. 모리유카코/조민경 옮김(2015), 리듬식사 다이어트, 삼호미디어, (p146-p148)
2. 이동옥 외 공저(2005), 웰빙을 위한 생활건강, 건국대학교 출판부, (p61-p71), (p169-p172)
3. 이원락 저(2000), 건강과 달리기, 예림기획, (p20-p21)

하고 싶은 말

1. [일러두기]
본 과제의 주요 목적은 교과목에서 학습한 내용을 이해하고, 실생활에 적용해보는 것에 의의가 있으므로 성실하게 본인이 직접 작성해야 합니다. 보고서는 다음 안내에 따라 작성하되, 전체 분량은 A4용지 5매 분량(글씨크기 11포인트, 줄간격 200%, 참고문헌 반드시 제시) 이내로 제출하십시오.

2. [참고문헌 활용 안내]
기재형식; 저자(출판년도). 서명. 출판사. 참고한 페이지.

3. [과제]
건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신이 본인의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 기록해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.
    1) 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오.(10점, 3가지 이상)
    2) [1]에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 구체적으로 제시하시오. (10점)
    3) [1]에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 과학적 근거를 찾아 제시 하시오. (10점, 반드시 각각에 대한 참고문헌 제시할 것)

4. [자료소개]
    1) 본 자료는 표지목차(1)page, 본문(13)page로 구성되었습니다.
    2) 본 자료는 서론, 본론, 결론, 참고문헌 형식으로 작성되었습니다.
    3) 관련 도서서적을 참고하여 논제에 충실하게 작성하였습니다.
    4) 참고문헌은 본문 내용에 (이동옥 외 공저(2005), 웰빙을 위한 생활건강, 건국대학교 출판부, p61) 와 같이 표기 했습니다.
    5) 본 자료가 과제

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