근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오
분야
hwpⅡ 본론
1. 근력과 근지구력의 정의
1) 근력
2) 근지구력
2. 근력과 근지구력의 운동처방
Ⅲ 결론
Ⅳ 참고문헌
체력은 크게 운동수행관련 체력과 건강관련 체력으로 분류한다. 운동수행관련 체력은 민첩성, 평형성, 협응성, 순발력, 반응시간 및 속도로 구성되며 격렬한 운동 경기에서의 승리를 위한 필요한 적응력으로 다양한 운동기능을 향상시키기 위해서 필요한 신체적 능력과 관련된 것을 의미한다. 전통적인 체력과 비교되는 새로운 개면으로서의 건강관련체력은 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 신체조성으로 구성
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Ⅱ 본론
1. 근력과 근지구력의 정의
1) 근력
근력이란 근육 수축에 의하여 생기는 근육의 힘을 말한다. 근육의 말단을 자유롭게 하여 단축된 장력이 일정할 때 신체부위가 실제로 움직이는 동적인 상태에서의 근력을 등장성근력이라 하고 고정된 물체에 힘을 가할 때 신체부위의 이동 없이 정적인 상태에서의 근육의 힘을 등척성 근력이라 한다. 근력은 30세 정도까지는 증가하는 경향이 있으나 중년기에는 약간 떨어지고 노년기에는 감소한다. 그러나 규칙적인 운동에 의하여 30~50% 정도까지 늘 수도 있고 노년기에 감소하는 양도 줄일 수 있다. 평균적으로 여자는 남자의 2/3정도, 왼팔은 오른팔의 90%정도의 근력을 가진다.
- 이소은, “고령자를 위한 운동처방에 관한 실질적인 연구”, 성신여대, 2009
- 노윤호, “개인별 운동프로그램을 통한 초등학생의 건강체력 향상”, 한국체대, 2009
