[생활과 건강 공통] 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고

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레포트 > 방송통신대
2018.03.13
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[생활과 건강 공통] 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고에 대한 자료입니다.

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 건강한 생활양식 관련 내용
1) 운동
2) 식습관
3) 충분한 수면
2. 건강한 생활양식의 효과
1) 운동의 효과
2) 식습관 개선의 효과
3) 충분한 수면의 효과
3. 건강한 생활양식에 대한 과학적 근거
1) 운동의 효과와 과학적 근거
(1) 체중감량을 통한 비만 극복
(2) 당뇨병환자 혈당 조절
(3) 고혈압 예방
2) 식습관 개선의 효과와 과학적 근거
(1) 충분히 씹어 먹기
(2) 곡채식 중심의 식단
(3) 자연식 섭취
(4) 발효식품 섭취
(5) 규칙적이고 싱거운 식사
3) 충분한 수면의 효과와 과학적 근거
(1) 신체의 기능회복과 성장을 촉진
(2) 체중조절과 비만예방

Ⅲ. 결론

본문내용

2) 식습관
건강에 관한 관점에서는 식습관은 다르게 해석될 수 있다. 건강에 관한 관점에서 식습관은 영양분을 섭취하는 수단이며 만약 식습관이 올바르지 않다면 결국 영양분을 충분히 섭취하지 못해서 건강에 위협을 줄 수 있을 것이다. 만약 어떤 한 개인이 패스트푸드만 먹는 식습관이 있다면 이 사람은 살도 점점 붙고 건강도 매우 안 좋아 질 것이다. 이처럼 개인적인 관점 말고도 사회적으로 한 식습관이 건강에 큰 영향을 주는 경우도 있다. 예를 들면 사스가 최근 메르스처럼 전 세계적으로 유행일 때 우리나라와 근접한 중국에서도 큰 피해를 입은 반면 우리나라는 비교적 피해를 덜 입었을 때 이에 대한 원인이 우리나라의 김치를 먹는 식습관 때문이라는 의견이 많이 나왔었다. 이처럼 한 사회가 공통적으로 가지고 있는 식습관이 있다면 이는 그 사회 전체에 큰 이익을 줄 수도 있다.

참고문헌

박영숙, 정신건강과 간호, 한국방송통신대학교 출판문화원, 2015
이복환, 문희원 외 1명, 건강생활과 영양, 대경북스, 2012
권재원, 왜 아플까?, 창비, 2010
Rick Harrington, 손정락 외 1명 역, 스트레스, 건강, 웰빙, 박학사, 2015
남재현, 생활습관이 병을 만든다, 조선일보사, 2001
윤방부, 영양소 백과사전, 동도원, 2008
백은희, 몸을 살리는 건강식품, 가림출판사, 2004
이시향, 건강한 한국 성인 남성의 생활습관과 혈액지표, 심전도, 혈압간의 관련성 탐색을 위한 후향적 연구, 울산대학교 대학원, 2015
박유정, 대학생의 성별 및 식생활 상태에 따른 건강상태, 심리상태에 관한 연구, 울산대학교 대학원, 2011
이용희, 대학생의 생활습관과 신체적 건강 및 정신적 건강과의 관계, 아주대학교 대학원, 2015
김은성, 국내 성인에서의 수면시간과 주관적 건강상태 인식과의 관련성 : 국민건강영양조사 제4기 3차년도(2009년) 자료를 이용하여, 연세대학교 보건대학원, 2012

하고 싶은 말

[방통대 공통학과 4학년 생활과 건강 공통] 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.
1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오.
2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거에 대한 방통대 과제입니다.
다양한 자료와 문헌을 참고하여 작성했습니다.
참고자료로 활용하셔서 좋은 결과 있기를 바랍니다.
과제작성에 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

#건강 #일상 #효과 #보고 #분석 #공통

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