[명상법] 현대인의 정신건강관리를 위한 명상, 종교적 배경을 벗어난 현대의 명상, 명상법의 분류, 호흡과 주의집중
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분야
hwpI. 현대인의 정신건강 관리를 위해 요망되는 명상
II. 종교적 배경을 벗어난 현대의 명상
III. 명상법의 분류
IV. 호흡과 주의집중
* 참고문헌
동양에서는 수천 년 전부터 인간의 잠재적 기능을 개발하기 위해 종교와 철학적 원리를 충실히 수용하여 명상을 발전시켜왔다. 이 같은 명상은 원래 구도자를 위한 것으로 시작되었으며, 1980년대 이전까지만 해도 서구화에 밀려 고리타분한 쓸모없는 것으로 제쳐져 있었다. 반면 서구에서는 1960년대 초 명상 수련가들이 의식 상태를 수의적으로 변경할 수 있고 또한 신체 통제조차 수의적으로 가능하게 할 수 있다는 사실이 과학적으로 입증되었고, 1960년대 비틀즈의 존 레논이 인도의 초월명상(TM)에 심취하면서, 서구인들의 관심을 점차로 끌게 되었다. 이는 구도자 중심으로 이어져 내려온 동양의 명상이, 과학과 서구인의 시각과 합해지면서 건강명상으로 바꾸어지는 계기가 되었다.
이에 한국인들이 생각하는 명상이 늘 구도명상의 주변을 맴돈다면, 문화권이 다른 서구인들이 생각하는 명상의 개념은 건강명상이기 쉽다. 여기에서는 구도명상보다는 건강명상에 비중을 두고 정신건강과 연결하여 다루어 보고자 한다.
I. 현대인의 정신건강 관리를 위해 요망되는 명상
서구의학의 연구 출발점은 몸과 마음을 분리시켜 다루는 데카르트의 심신 이원론을 따라왔다. 그러나 오늘날에 와서는 몸과 마음이 상호 연결된 커다란 하나로, 심신일원론적 접근을 따른다. 몸을 다루는 것은 곧 마음을 다루는 것이며 그 반대상황도 마찬가지이다. 이에 심신통합의 관점에서 볼 때 명상은 몸과 마음 모두에 영향을 주고, 인지적인 접근임과 동시에 정서적 접근이기도 하다.
