노인 운동프로그램

※ 미리보기 이미지는 최대 20페이지까지만 지원합니다.

분야
등록일
페이지/형식
구매가격
적립금

레포트 > 사회계열
2015.03.29
6페이지 / hwp
1,000원
30원 (구매자료 3% 적립)

자료 다운로드 네이버 로그인

추천자료

노인간호학 - 제 17장 운동과 활동

노년기의 건강과 케어 - 개념, 특성, 주요질환,

보건교육4D)중년노년의운동증진교육 그린의 프리시드프로시드모형을 적용0k

노인의 활동과 운동, 노화에 따른 생리학적특징, 운동과활동, 운동요법, 노인운동처방, 노인운동프로그램, 질환에 따른 운동, 운동시고려사항

[노화와 운동] 노화와 체력, 노인의 운동처방

[노인의 건강관리와 건강에 좋은 사계절 음식] 노인의 건강관리와 건강에 좋은 사계절 음식

[사회복지] 노인체육 운동 프로그램의 개발0k

[노인운동, 노인운동프로그램, 수중운동, 근력강화운동] 노인운동의 필요성, 노인운동의 효과, 노인운동프로그램, 노인의 운동시 주의사항, 노인의 운동 처방, 노인의 수중운동, 노인의 근력강화운동 분석

[태권도승단] 실버 태권도 활성화 방안

노년기 건강의 평가방법과 노인건강 평가 시 고려사항에 대해 논의하시오

소개글

노인 운동프로그램에 대한 자료입니다.

본문내용

노인 운동프로그램
- 목 차 -
1. 노화
2. 노인 체력 평가
3. 노인 운동 프로그램
4. 참고문헌
1. 노화
노화가 진행되면 외모와 시각, 청각, 미각과 촉각 같은 감각 기능이 저하되며 근력의 손실 등 모든 기능과 기관들이 저하됩니다. 노화가 왜 진행되는지는 여러 가지 학설이 있습니다. 예정설, 대사산물 축적설, 스트레스설, 결합조직설, 자가면역설, free radical 설 등 여러 가지 설들이 존재하지만 명확하게 노화가 왜 일어나는지는 명확하게 해명된 것은 없습니다. 진영수 정연옥 박은경 이혜영, “노인운동 지도사를 위한 이론과 실제”, 광림북하우스, 2008
이중에 저는 free radical 설이 가장 흥미로웠고 또한 최근에 가장 자주 언급되는 학설입니다. 인체에서 과도한 산소 섭취로 인해 잔여 산소가 인체를 돌아다니면서 자신의 세포조직을 공격한다는 이론입니다. 따라서, 항산화제에 대한 관심이 커가면서 노화방지의 측면에서 많은 흥미를 끌고 있습니다. 현대사회의 운동과 건강, 2004
노화는 누구나 겪게 되는 이련의 과정이지만, 이러한 과정은 운동과 신체 활동을 통해 신체의 기능별 저하 현상을 예방하고 감소시킬 수 있다고 보고하였습니다. ACSM, 1998
이로서 운동은 노화로 이루어지는 여러 신체기관의 저하를 감소시킬 수 있고 여러 병들까지 예방하며 수명까지 연장시키고 신체적인 것은 물론 심리적으로도 건강한 삶을 살 수 있게 한다는 것을 알 수 있겠습니다. 이러한 근거로 노인 운동의 중요성을 깨달았고 노인 운동 프로그램에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
2. 노인 체력 평가
먼저 체력평가의 목적은 개인의 체력상태 파악, 운동 시 발생할 수 있는 위험정도 파악, 운동처방에 필요한 자료 제공, 운동효과 평가에 필요한 자료제공, 운동에 대한 동기 유발 등이 있겠습니다. 체력 평가는 크게 근력, 전신 지구력, 유연성, 민첩성과 동적 평형성, 신체질량지수를 평가하게 됩니다. 이러한 능력을 평가하기 위해서는 먼저 스트레칭을 실시하도록 합니다. 스트레칭을 하기 전에 혈액 순환과 체온을 증가시키기 위해 준비운동을 해주며 점진적이며 천천히 실시하고 5-10초 동안 신전 상태를 유지해 줍니다. 고통이 있어서 안 되지만 가벼운 통증을 느낄 때까지 신장시켜줍니다. 적어도 2회씩 스트레칭을 반복하며 통증이 있는 부위는 스트레칭을 금하며 억지로 시키거나 갑작스럽게 움직이는 동작을 하지 않도록 합니다.
체력평가의 종목은 의자에서 일어섰다 앉기 30초(하체 근력), 덤벨 들기 30초(상체 근력), 6분 걷기(전신 지구력), 2분 제자리 걷기(전신 지구력의 변형 측정방법), 의자앉아 앞으로 굽히기(하체 유연성), 등 뒤에서 손잡기(상체 유연성), 224cm 왕복 걷기(민첩성 및 동적 평형성), 신장/체중(신체구성)으로 이루어지며, 이 중 6분 걷기는 가장 마지막으로 검사가 끝나고 나서 할 수 있도록 하며 검사 순서는 의자에서 일어섰다 앉기 - 덤벨 들기 - 키/ 몸무게 검사, 2분 제자리 걷기 - 의자앉아 앞으로 굽히기 - 등 뒤에서 손잡기 - 244cm 왕복 걷기로 합니다.
표1 연령대별 정상 범위
연령대별 정상 범위 점수(여성)
60-64(세)

#운동 #노인 #노화 #체력 #평가 #신체

오늘 본 자료

오늘 본 자료가 없습니다.

이 분야 인기자료

이 분야 신규자료