분야
pptx(여자노인의 기초신체근력과 허리근육강화에 필라테스 매트 운동의 효과)
ABSTRACT
본 연구의 목적은 12주의 여자노인에게 PME로 허리근력의 변화를 평가하기 위함이다. 17명의 실험군과 어떤 운동도 하지 않은 14명의 대조군으로 구성되었고 PME 프로그램은 12주간 1주에 3차례 점진적으로 강화되는 프로그램이다. 굽힘의 정적토크는 증가되었고 길항근에 대한 주동근의 비율의 차이는 감소되었다. 굽힘근과 폄근의 총 일률은 유의미하게 증가되었다. 이러한 결과로 12주의 PME 후에 신체구성, 기초 신체 적합성과 허리근력이 긍정적인 효과를 미치는 것으로 판단되어진다. 이러한 긍정적인 효과는 PME는 근골격계의 무질서를 통합하고 무질서의 진행을 감소시키고 신체 기능에 도움이 되는 것으로 결론 지을 수 있음을 보여준다.
INTRODUCTION
현대사회에서 급속한 경제성장과 생활양식의 개선과, 의학기술의 발달로 인간의 수명은 연장되었다. 전체인구대비 노인인구의 비율은 2010년에 11%였고 2018년에는 14.3%로 예상되어 지며 고령사회로 접어들며 2026년에는 20.8%로 초고령 사회로 될 것이다. 전체 노인인구 중에 81.5%는 통증을 가지고 있다. 주로 62.3%가 무릎에서 60.6%는 허리에서 통증을 나타내는데 이러한 것은 근골격 문제가 노인의 문제에 주요한 부분이 됨을 보여준다. 노인의 근골격계에서 나타나는 노령화 현상으로 석회화가 근육과 인대에서 일어나고 근육의 양은 감소해서 근력과 근지구력이 감소한다. 근력은 점진적으로 50대에 10%, 60,70대에 매 10년간 15%, 그리고 그 이후에 10년에 30% 감소한다. 이러한 것은 근력을 감소시키고 골격계는 LBP와 많은 질병을 야기한다. 2010년 미국스포츠의학대학에 의해 개정된 추천안은 노인은 건강을 유지하고 기능성을 유지하기 위해 일주일에 5일동안 중간도의 유산소 운동을 수행하도록 장려되고 또는 주당 3-5일 동안 중강도 또는 고강도 운동을 수행하도록 장려된다.
LBP에 관련한 운동프로그램 중에 필라테스 운동은 신체 복부의 등허리,엉덩이,인체의 중심이 되는 척추와 골반을 나르게 해주는 허벅지 안쪽부분 근육을 발달시킬 뿐만 아니라 관상동맥 질환을 방지하고 호흡계 질환을 감소시킨다. 필라테스는 광범위하게 매트운동과 도구를 이용한 운동과 비교된다. 도구를 활용한 운동은 쉽게 할 수 없고 경제적 부담이 되기 때문에 매트운동은 장소와 비용에 구애없이 어느 곳이든 할 수 있기 때문에 노인에게 적합하므로 추천된다. 근육의 유연성과 근강도를 발달시키는 유산소 운동과 근력증강운동 양쪽모두 쉽게 저중강도,고강도를 할수 있고, 특별한 장비나 최근 증가된 필라테스에 관심으로 많은 연구가 세분화 되서 이루어지고 많은 연구들은 필라테스가 척추 측만증,신체 균형,혈액 개선에 효과적으로 보고된다. 그러나 인체중심의 허리근육의 근력의 평가에는 충분치 않다. 그래서 본 연구의 목적은 12주간의 필라테스 매트운동을 통하여 여자노인의 허리 근력에서 필라테스 매트훈련의 효과를 평가하고 나중에 여자노인의 요통의 예방과 재활운동의 활성화를 위한 PME의 기초 Data를 제공하기 위해서다.
