명상 관련 프로그램을 통하지 않고 책을 보고 명상을 시도한다는 게 쉽지 않은 경험이 될 것 같았다. 책을 보면서 어떻게 해야 할지에 대해 차근차근 방법을 살펴보며 호흡명상과 마음챙김 명상을 혼자 학습해 6일간 실습해서 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험에 대해 느끼고 생각한 것을 정
한다면 좋은 효과가 나올 것이다. 다음 본론에서는 명상에 답이 있다’(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음 챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음 챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술하고자 한다.
명상활동을 통해서 차 이야기에 대해 학습한 결과 참여도가 매우 높았다.
2. 준비행동
이 학습을 하는 유아들은 전 시간에 학습한 명상음악을 들으면서 생각하는 시간을 가지는 수업과 연결해서 차이야기에 대해서 이야기를 나누었다.
*70~90%의 유아가 녹차를 접해본 경험이 있다.
*100%유아들
Ⅰ. 개요
일반인들에게 요가라는 말은 거의 명상과 동일시되어 이해되고 있다. 요가는 심신을 조절하여 진정한 자아를 자유롭게 하는 것으로 육체나 감각기관을 억제하고 마음을 한 곳에 집중하는 명상적인 수행을 의미하기도 한다. 하지만 좀더 근본적인 요가의 의미는 힌두교 속에 존재하고 있으며,
나갈 때 마다 복부가 확장하고 수축하는 느낌을 느껴보라.“호흡 끌어내리기”는 명상을 시작하는 가장 이완된 자세.
C. 태도
수동적인 태도 유지.
“여기에 그냥 않아서 내 시간을 보내야지 그리고 무엇이든 일어난 것은 정확하게 일어나야만 했던 것이었어” 라는 태도로 자리에 앉으라.