고혈압과 큰 연관이 있습니다. 비민자가 체중을 4.5kg 정도만 감량해도 혈압이 상당히 떨어진다고 하며, 10kg정도 줄이면 염분 제한을 하지 않더라도 혈압이 25/10mmHg정도 내려 간다고 합니다.
3. 고혈압의 유형
고혈압에는 크게 두 가지 유형이 있다. 하나는 본태성 고혈압이고 또 하나는 속발성 고혈압
고혈압이나 당뇨 등의 질환과 연결된 경우가 많으며 노년기의 체중 증가는 이러한 질환으로 직결되지는 않지만 관절에 무리를 줄뿐 아니라 퇴행성 관절질환 갖고 있는 경우라면 질환을 악화시켜 노년기의 삶의 질을 떨어뜨리기도 한다. 따라서 좀 더 나은 삶을 추구하고자 한다면 꾸준한 관리를 통해
낙지전골, 밥 한 공기, 해물파전(외식)
· 야식 : 과자, 커피 한 잔
▶ 목표
01 본인의 잘못된 생활습관을 인지한다.
02 외식 횟수를 줄이고 외식 시에도 염분섭취를 조절한다.
03 간식을 줄이며 간식의 종류를 바꾼다.
04 혈압 측정시 주의사항을 알고 수행한다.
05 고혈압에 도움이 되는 운동을 한다.
고혈압 등의 질환에 걸릴 위험이 크다는 것이 알려져 주의를 요하고 있다.
건강하고 아름다운 모습을 위하여 운동요법, 식사요법, 식습관의 개선을 적극적으로 꾸준히 할 필요가 있다.
최근 경제성장과 식생활의 서구화로 국내에서도 비만의 유병률이 급속하게 증가하고 있다. 체중감소는 식사요법과
운동부족요인
섭취량 증가에 의해 일상 생활에서의 활동량(운동량)이 줄어 상대적인 과잉섭취가 되어 비만이 된다. 현대에는 노동의 기계화, 자동화가 이루어져 산업 노동량의 감소, 가정 작업감소, 보행량 감소와 더불어 가벼운 일상생활로 기초대사가 저하되어 나타난다.
[단식과 운동과 체중감량]