적용함으로써 인간은 마음 트레이닝을 할 수 있고 심리적 어려움을 효과적으로 대처할 수 있다. 이번 보고서에서는 마음 트레이닝의 여러 방법 중 감정의 척도화, 감정단어의 연습, 나의 방어기제 이해하기 등 3가지 방법을 나의 삶에 적용해보고 이를 통해 배운 점에 대해 서술해보도록 하겠다.
적용해볼 수 있다는 점에서 의의가 있다. 따라서 이번 보고서를 통해 나는 마음 트레이닝의 방법 중 감정의 척도화와 감정단어의 연습, 즐거운 활동을 일상에 적용해보도록 하겠다. 각각의 트레이닝이 나의 마음을 건강하게 하는데 어떠한 영향을 미쳤는지 살펴보고 느낀 점도 적어보고자 한다.
감정을 깊이 생각하고 현명하게 표현하기 보다는 자신이 자주 하는 행동, 습관적인 표정, 자주 사용하는 단어들로 대부분의 감정을 비슷한 양상으로 표현하고 있다. 이런 경향이 나타나는 것은 감정을 제대로 표현해주지 못하는 습관적인 행동들에 너무 익숙해졌기 때문이다. 살아가면서 직면하게 되
감정이 1~10까지의 수치로 나타낸다면 어느 정도인지를 물어본다. 수치가 높아질수록 그 감정이 강하게 나타나는 것이므로 이를 통하여 의사는 환자의 증상을 짐작하는 것이 가능하다. 또한 환자 자신도 자신의 감정을 수치로 척도화 하여 객관화된 시각으로 바라볼 수 있다.
2. 감정단어의 연습으로
감정을 조절하기 위한 일종의 심리적 훈련이라 할 수 있다. 대표적인 기법이나 방법은 감정의 척도화, 감정단어의 연습, 기분 일기, 처음 써보는 편지, 즐거운 활동, 나의 역기능적 사고 찾기, 나의 핵심 신념 찾기, 오래된 나의 습관 버리기, 나의 꿈 분석 일지, 나의 방어기제 이해하기 등이 있다.
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