1. 걷기운동이란?
걷기는 인간 활동의 기본이 되는 중심이동 운동이다. 사람은 세상에 태어나 1년 정도면 걷기 시작하여 한평생을 걷기로 이동한다. 걷기란 발을 앞으로 떨어뜨리는 것이다. 한 발씩 앞으로 계속 떨어뜨림으로써 움직이게 된다. 걷기는 단지 뛰는 것을 느리게 하는 동작이 아니라 허리
Ⅰ. 서 론
필자는 평상시에 1시간 이상 숲속에서 걷기운동을 한다. 걸으면서 심호흡을 하면 머리도 맑아지고 심신도 안정되는 것을 피부로 느낄 수 있다. 사람이 운동을 하면 심장과 페기능이 향상되고, 혈압이 안정되며 체지방과 혈중 콜레스테롤이 감소되어 각종 성인병으로 사망할 위험률이 크게
내민 상태에서 손끝만 살짝 올린 채 L자형으로 크게 흔들어 밸런스를 잡는다. 손을 가볍게 쥐고 다리의 리듬에 맞춰 앞위로 자연스럽게 흔든다.
⑦ 걷기를 할 때 팔은 그냥 달고 다니는 것이 아니라 사용하는 것임을 명심하라.
⑧ 속도를 낼 경우에도 보폭을 짧게 조정하고 걸음수를 늘리도록 한다.
Ⅵ. 걷기운동의 요령
① 가급적 편한 신발과 복장을 – 물론 추리닝 복이나 전용 슈즈까지는 아니더라도 일상생활 복장 수준에서 편하게 갖추면 좋을 것이다.
② 보폭은 가급적 크게, 그리고 발뒤꿈치부터 지면에 접촉하게 ,상체는 반듯하게 시선은 정면을, 손은 힘차게 흔든다.
③ 보행 속도는 의
1. 서론
1-1 [걷기운동] 을 선정하게 된 동기
걷기운동이 지금처럼 많이 활성화되지 않았을 당시엔 걷기엔 '운동'이란 명칭을 붙이는 것이 우습다는 생각을 하는 사람이 많았을 것이다. 지금은 인식이 많이 바뀌어서 아침, 저녁으로 공원이나 거리에서 운동복 차림으로 '걷기운동'을 하는 사람들을 많