1. 척추의 구조
33개의 척추골과 그 사이의 섬유 연골성 추간판으로 이루어져 있고, 두개골로부터 골반골까지 강한 인대와 근육으로 강화되어 신체를 지지하고 평형을 유지하며 척추관 내의 척수신경을 보호하고 각 척추신경근이 분지합니다. 척추골은 각각 경추 7개, 흉추 12개, 요추 5개, 천추 5개(어
근육의 균형 있는 발달을 위한 첫 번째 요구사항이다(Latey, 2001; 홍주원, 2008). 중심잡기를 통해 척추를 지지하면서 강력한 중심점을 기반으로 하복부가 강화된다.
필라테스의 모든 동작은 척추와 골반의 견고한 자세, 즉 파워하우스의 부분이 자세를 단단하게 유지시키며 이를 통해 근육을 단련하였다.
각 과민, 설사, 복통 등이다. 또한 혈중 Ca농도가 매우 저하되면 뼈로부터 Ca동원이 행해져서 혈중 Ca 농도를 상승시키게 된다. 이 결과 새로운 골 생성이 저해되어 골 이상을 일으켜서 소아에게는 구루병, 성인에게는 골연화증을 일으키게 된다.
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Ⅱ. 신체(인체)와 호르몬
건강증진 : 근육과 골격
- 건강증진 부분에서는 골격계와 근육계를 나누어서 구조 및 기능에 대해서 알아본다. 그리고 골겨계와 근육계 각각의 운동 효과 및 올바른 운동 방법에 대해서 간단히 소개해 본다.
Ⅰ. 골격계 (뼈, 관절, 인대)
뼈와 연골이 결합하여 골격을 이루고, 인체의 형태 및 운동
골반을 등 쪽으로 약 30° 돌아가게 함으로서 대퇴부 각도를 90°로 만들기 때문이다. 요부 후만(lumbar kyphosis)이 되면 척추골 사이에 있는 디스크에 가해지는 압력이 증가한다. 그리고 좌판이 등판과 90°를 이루면서 바닥과 평형을 이루고 있으면 등과 목의 근육이 긴장하게 되어 편안하게 영화에 집중하기