현대라는 사회여건 속에 현대인들은 어쩔 수 없이 다양한 병리적 현상을 마주하게 된다. 이러한 사회적 상황에서 현대인들이 바라는 것은 신체적 건강과 더불어 정신적 건강이다. 신체적 증상으로 인해 내과나 외과 등의 진료를 받는 환자들 가운데는 신체 질환의 합병증인 정신 증상이나 신체 질환 때
식사로 충분한 칼슘을 섭취한다.
둘째 : 칼슘 흡수를 돕는 비타민D를 함께 섭취한다.
셋째 : 칼슘을 소비시키는 인산 식품은 절제한다.
넷째 : 규칙적인운동
다섯째 : 태양관선으로 충분한 비타민D를 생성시킨다.
여섯째 : 올바른 자세
일곱째 : 금식, 알코올, 담배를 줄이거나 피한다.
현대인들의 건강위기를 불러온 가장 큰 원인으로 작용하고 있는 것이다. 우리 몸은 기계와 마찬가지로 적당히 사용하면 건강하고 활기에 넘치지만 사용하지 않으면 녹슬고 퇴화하게 마련이다. 그러므로 신체의 모든 기관들이 건강하게 제 기능을 유지하려면 운동을 통해 적절한 자극을 주어야 한다.
Ⅰ. 들어가며
사람이 섭취하는 음식물속에는 무수히 많은 영양소들이 골고루 혼합되어 있다.
그 영양소들은 인체 조직의 경로를 통해 흡수·결합의 과정을 통하여 에너지화하여 인체기능의 성장·발육 및 제반 활동을 가능케하여 주는 것이다. ( 자료: http://www.medcity.com )
이렇듯 인체에 필요한 여
유연성이란?
- 관절의 전 가동영역의 수준을 의미
스트레칭은 언제 하는가?
근육의 심층부의 온도가 상승 시
보통 준비운동의 끝 부분에 실시
노인들의 규칙적인 스트레칭
노화에 따른 유연성 감퇴를 감소
평형성 개선
유연성은 관절에 따라 달라질 수 있으므로 한 부위의
유연성 운동을 한다고