근력이 약화되며 대량의 하지 근섬유 위축과 근력의 감소는 순발력, 지구력 감퇴로 연결된다. 하지 근력이 약화된 노인에게 근력의 강화를 통하여 활동성을 높이면 자신의 일상생활기능(IADL)을 잘 감당할 수 있을 뿐만 아니라 운동, 장보기, 여행 등 여가 활동도 보다 즐길 수 있으므로 삶의 질을 높일
유연성이란?
- 관절의 전 가동영역의 수준을 의미
스트레칭은 언제 하는가?
근육의 심층부의 온도가 상승 시
보통 준비운동의 끝 부분에 실시
노인들의 규칙적인 스트레칭
노화에 따른 유연성 감퇴를 감소
평형성 개선
유연성은 관절에 따라 달라질 수 있으므로 한 부위의
유연성 운동을 한다고
1, 2019 국민건강통계를 참고하여 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율, 유산소신체활동실천율, 근력운동실천율을 조사하여 성별로 나누어 제시하시오. 또한 2019년 결과를 참고하여 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여 설명하시오.
1) 최근 3년간 우리나라
운동시 상지에 체중이나 힘이 실려서는 안되며 허리의 전만을 약간 증가 시킨채로 약 2분간 실시하였다.
이때 치료사는 환자의 옆에서서 환자의 Quadratus lumborum이 작용하지 않는 범위에서 운동할 수있도록 조절해준다.
2.근력강화운동
상체의 어깨주위의 근육과 하체의 골반주위의 근육강
체형 분석
키 : 180cm, 몸무게 : 85kg
BMI : 26.23 (과 체중)
전체적으로 체격이 큰 편에 속함 계속된 음주로 인해 배가 나온 체형
하체운동을 많이 해서 다리가 두꺼운 편임
운동 목적 & 운동 목표
운동 목적
군 제대 이후 스키장에서 일하면서 몸무게가 급격히 늘기 시작하여 운동을 할때 몸