근력, 근지구력 향상에 대한 개념과 측정방법에 대해 살펴보자.
I. 심폐체력
1. 심폐체력의 효과
- 높은 수준의 심폐체력을 소유한 사람들이 심장질환의 위험성이 낮으며, 수명이 길다는 것이다. 다른 건강의 효과는 II형 당뇨병의 위험성 감소, 혈압저하, 골밀도가 높아짐.⇨
- * 규칙적인 운동
근력 증강운동을 하면 근지구력도 같이 발달하고, 반대로 근지구력 증강운동을 할 경우에도 근력이 함께 발달한다. 근력은 될 수 있는 한 무거운 중량으로 적은 횟수를 드는 경우 잘 발달하고, 근지구력은 가벼운 중량을 많이 드는 경우 잘 발달한다.
2) 근력및근지구력의 자기진단
근력을 측정
1. 도 입
- 왜 건강상태를 평가하고 체력을 테스트하는가? 이것은 우리가 주기적으로 건강 검진을 받는 것에 비유할 수 있다. 정기적으로 건강 검진을 받게 되면 우리 몸에 병이 있는 상태인지 아니면 우리 몸이 건강한 상태인지를 점검할 수 있다. 만약 어떤 이상이 발견되면 의사로부터 그에 따른 처방
및 재활의 최신의학으로서 그 역할과 중요성이 부각되고 있는 것이다. 성인병과 같은 질병을 예방하고 치료하는데 있어서 운동은 아주 좋은 효과가 있다는 것이 그 동안 많은 연구와 의학적인 역학조사에서 증명되었다. 따라서 운동 과학자들과 의사들은 운동을 어떻게 하면 가장 효과적으로 잘 이용